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Smoothie protéiné et avocat 471 kcal

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Fournir des glucides complexes et des protéines pour démarrer la journée avec énergie.
Type de plat Les smoothies
Cuisine Vegan
Objectif Prise de masse
Nutriments Riches en antioxydants, Riches en fibres, Riches en Omega-3, Riches en protéines
Temps de préparation 10 minutes
Temps total 10 minutes
Portions 1 personne
Calories 559kcal

Ingredients

Accompagnement

Préparation de la recette

  • Mixer tous les ingrédients du smoothie ensemble.
  • Ecraser l'avocat et l'étaler sur le pain complet avec un peu de sel.

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INFORMATIONS NUTRITIONNELLES

Calories : 559 kcal (28%)


Glucides : 54 g (18%)


Protéines : 32 g (64%)


Lipides : 26 g (40%)


Lipides saturés : 4 g (20%)


Graisses polyinsaturées : 5 g


Graisses monoinsaturées : 11 g


Sodium : 648 mg (27%)


Potassium : 1055 mg (30%)


Fibre : 14 g (56%)


Sucre : 18 g (20%)


Vitamine A : 283 IU (6%)


Vitamine C : 21 mg (25%)


Vitamine E : 2 mg (13%)


Calcium : 53 mg (5%)


Fer : 2 mg (11%)

Les informations nutritionnelles sont données pour 1 personne, sur la base d’un apport de 2 000kcal par jour.

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