Croque-monsieur vert
Préparation de la recette
- Faire cuire les épinards 3 à 4 minutes dans une poêle chaude avec de l'huile d'olive.
- Étaler la sauce pesto sur un coté de toutes les tranches de pain. Sur 4 tranches de pain ajouter le fromage, l'avocat et les épinards. Refermer avec les autres tranches.
- Dans une petite poêle, chauffer l'huile d'olive. Cuire les croque-monsieur des deux côtés pendant 3 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit dorés.
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Informations nutritionnelles
Croque-monsieur vert
Valeur pour 1 personne
Calories 474Kcal
Calories provenant des lipides 324Kcal
% valeur quotidienne*
Total lipides 36g
55%
Gras saturés 7g
35%
Gras polyinsaturés 1g
Gras monoinsaturés 3g
Sodium 1044mg
44%
Potassium 741mg
21%
Total glucides 30g
10%
Fibres alimentaires 9g
36%
Sucres 4g
Protéines 11g
22%
Vitamine A
94%
Vitamine C
34%
Calcium
23%
Fer
16%
* % basé sur un besoin de 2000 kcal par jour.
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