Croque-monsieur vert

Croque-monsieur vert
Imprimer la recette
Temps de Préparation 5 minutes
Temps de Cuisson 10 minutes
Portions
personnes

Ingrédients

  • 30 ml huile d’olive
  • 200 g épinards
  • 8 tranches pain de mie complet
  • 150 g pesto
  • 4 tranches fromage à croque-monsieur
  • 2 avocats coupés en tranches fines
Temps de Préparation 5 minutes
Temps de Cuisson 10 minutes
Portions
personnes

Ingrédients

  • 30 ml huile d’olive
  • 200 g épinards
  • 8 tranches pain de mie complet
  • 150 g pesto
  • 4 tranches fromage à croque-monsieur
  • 2 avocats coupés en tranches fines
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Préparation de la recette

  1. Faire cuire les épinards 3 à 4 minutes dans une poêle chaude avec de l'huile d'olive.
  2. Étaler la sauce pesto sur un coté de toutes les tranches de pain. Sur 4 tranches de pain ajouter le fromage, l'avocat et les épinards. Refermer avec les autres tranches.
  3. Dans une petite poêle, chauffer l'huile d'olive. Cuire les croque-monsieur des deux côtés pendant 3 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit dorés.
Informations nutritionnelles
Croque-monsieur vert
Valeur pour 1 personne
Calories 474Kcal Calories provenant des lipides 324Kcal
% valeur quotidienne*
Total lipides 36g 55%
Gras saturés 7g 35%
Gras polyinsaturés 1g
Gras monoinsaturés 3g
Sodium 1044mg 44%
Potassium 741mg 21%
Total glucides 30g 10%
Fibres alimentaires 9g 36%
Sucres 4g
Protéines 11g 22%
Vitamine A 94%
Vitamine C 34%
Calcium 23%
Fer 16%
* % basé sur un besoin de 2000 kcal par jour.
Une question sur une recette ou une erreur à signaler, envoyez-nous un mail à contact@menu-vegetarien.com