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Risotto aux légumes grillés

Risotto aux légumes grillés
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Type de plat Plat principal
Temps de préparation 10 minutes
Temps de cuisson 25 minutes
Temps total 35 minutes
Portions 4 personnes
Calories 454kcal

Ingrédients

Les légumes

  • 15 ml huile d’olive
  • 250 g tomates cerises, coupées en 2
  • 1 poivron rouge, coupés en morceaux
  • 1 courgette, coupée en morceaux

Le risotto

  • 15 ml huile d’olive
  • 1 oignon rouge, émincé
  • 2 gousse d'ail, haché
  • 300 g riz Arborio
  • 1 càs vinaigre balsamique
  • 250 g pulpe de tomates
  • 75 cl bouillon de légumes
  • 6 tomates séchées, coupées en morceaux
  • 2 càs basilic
  • 40 g parmesan râpé

Préparation de la recette

  • Préchauffer le four à 180°C.
  • Mettre les légumes dans un saladier, arroser d'huile d'olive et de sel. Bien mélanger pour les imprégner. Les placer sur la plaque du four recouverte de papier cuisson et cuire au four 20 minutes.
  • Pendant ce temps, mettre l'huile d'olive dans une cocotte ou une grande poêle à feu doux. Faire sauter l'oignon 3 minutes, ajouter l'ail et cuire encore une minute. Faire chauffer le bouillon de légumes et y verser la pulpe de tomates.
  • Mettre le riz avec le vinaigre dans la poêle et bien mélanger pour l'enrober d'huile. Ajouter une louche de bouillon à la tomate et laisser le riz l'absorber. Renouveler l'opération jusqu'à ce que le riz soit cuit, environ 20 minutes.
  • Ajouter les tomates séchées et les légumes grillés. Mélanger délicatement, et laisser cuire encore 5 minutes.
  • Retirer du feu et incorporer le basilic, saler, poivrer et terminer par le parmesan râpé.

INFORMATIONS NUTRITIONNELLES

Calories : 454 kcal (23%)


Glucides : 72 g (24%)


Protéines : 12 g (24%)


Lipides : 14 g (22%)


Lipides saturés : 3 g (15%)


Lipides polyinsaturés : 1 g


Lipides monoinsaturé : 7 g


Choléstérol : 9 mg (3%)


Sodium : 581 mg (24%)


Potassium : 735 mg (21%)


Fiber : 9 g (36%)


Sucre : 6 g (7%)


Vitamine A : 3000 IU (60%)


Vitamine C : 126.2 mg (153%)


Calcium : 150 mg (15%)


Fer : 2.2 mg (12%)

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