Menus végétariens et vegan pour l'endurance
Les sports d’endurance, running, cyclisme, triathlon, natation, … ont des besoins particuliers.
L’objectif est d’apporter de l’énergie durable pour soutenir les efforts à long terme.
Les nutriments importants sont :
- Des glucides complexes : Source principale d’énergie pour les efforts prolongés.
- Des protéines : Pour soutenir la récupération musculaire.
- Des graisses saines : Pour une énergie durable et des fonctions anti-inflammatoires.
- Une hydratation optimale avec des aliments riches en eau et en électrolytes.
- Des antioxydants pour lutter contre le stress oxydatif lié aux efforts prolongés.
Nous vous proposons ici quelques idées de menus. Cependant, nous vous conseillons vivement de calculer vos propres besoins en calories et macronutriments afin d’optimiser votre performance. Dès que vous les connaîtrez, vous pourrez vous inspirez des menus ci-dessous pour concevoir les vôtres.
Concevez vous-même vos menus sportifs !
Vous connaissez déjà les bases de l’alimentation végétale dans le cadre d’une activité sportive ? Vous aimez nos recettes ? Alors que diriez-vous de concevoir vous-même vos menus grâce à notre grille très pratique qui vous donne toutes les informations nutritionnelles dont vous avez besoin ?
Comment faire ? Rien de plus facile, créez votre compte ci-dessous, accédez à votre espace client en ligne, direction « Mes menus ».
