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INFOS NUTRITIONNELLES

RECOMMANDATIONS PAR JOUR

Femme de 60 kg, avec une activité moyenne

→ Calories : 1 800 kcal.

→ Protéines : entre 0,8g et 1g  / kg
Donc entre 48 et 60g, soit entre 190 et 240 kcal

→ Lipides : 1g / kg
Donc 60 g, soit 560 kcal.

→ Glucides : le complément
Donc entre 250 et 260g, soit entre 1 000 et 1 050 kcal.

Homme de 80 kg, avec une activité moyenne

→ Calories : 2 200 kcal.

→ Protéines : entre 0,8g et 1g  / kg
Donc entre 64 et 80g, soit entre 256 et 320 kcal

→ Lipides : 1g / kg
Donc 80 g, soit 720 kcal.

→ Glucides : le complément
Donc entre 290 et 305g, soit entre 1 160 et 1 220 kcal.

Ces chiffres sont donnés à titre informatif. Ils ne tiennent pas compte des spécificités de chaque personne. Pour connaître vos besoins précis, il est nécessaire de faire appel à un spécialiste.