Les menus
L’alimentation est une pièce maîtresse de la performance sportive, quel que soit votre objectif. Que vous cherchiez à prendre de la masse musculaire, à affiner votre silhouette, à repousser vos limites en endurance ou à maximiser votre puissance et explosivité, adapter vos repas à votre pratique est essentiel.
Nous avons donc conçu des idées de menus végétariens et vegan pour répondre aux besoins spécifiques de 5 grands types d’objectifs sportifs :
- Prise de masse : Des repas riches en protéines et en calories pour stimuler la croissance musculaire.
- Sèche : Des menus adaptés pour réduire la masse grasse tout en conservant la tonicité musculaire.
- Maintien du poids, tonification : Des assiettes équilibrées pour dessiner votre silhouette tout en gagnant en énergie et en bien-être.
- Perte de poids : Des repas riches en protéines de qualité, en nutriments et en fibres.
- Résistance, endurance : Des repas riches en glucides complexes pour de l’énergie durable.
Ces menus sont conçus pour les sportifs végétariens et vegan, avec des recettes savoureuses, simples à préparer et répondant à vos besoins nutritionnels. Que vous soyez débutant ou sportif confirmé, laissez-vous guider par nos suggestions pour atteindre vos objectifs tout en adoptant une alimentation végétale équilibrée et performante.
Prise de masse
Sèche
Un apport calorique déficitaire, des protéines en quantité importante, des glucides à IG bas et de bonnes graisses.
Maintien, tonification
Des repas riches en protéines, équilibrés en glucides complexes, avec des aliments riches en vitamines, minéraux et antioxydants
Perte de poids
Un léger déficit calorique, avec une alimentation végétale riche en nutriments, en protéines de qualité et en fibres.
Résistance, endurance
Des glucides complexes pour une énergie durable, une bonne hydratation et des protéines et antioxydants pour la récupération.
Concevez vous-même vos menus sportifs !
Vous connaissez déjà les bases de l’alimentation végétale dans le cadre d’une activité sportive ? Vous aimez nos recettes ? Alors que diriez-vous de concevoir vous-même vos menus grâce à notre grille très pratique qui vous donne toutes les informations nutritionnelles dont vous avez besoin ?
Comment faire ? Rien de plus facile, créez votre compte ci-dessous, accédez à votre espace client en ligne, direction « Mes menus ».
