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Smoothie eau de coco, épinards et graines de chia

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smoothie eau coco epinard

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Un smoothie faible en calories mais riche en nutriments pour préserver la masse musculaire. Idéal pour sécher, vous pouvez le prendre avant ou après la séance.
Type de plat En-cas, Les smoothies
Cuisine Vegan
Objectif Sèche
Nutriments Pauvres en graisses, Riches en antioxydants, Riches en fibres, Riches en Omega-3, Riches en protéines
Temps de préparation 5 minutes
Temps total 5 minutes
Portions 1 personne
Calories 216kcal

Ingrédients

Préparation de la recette

  • Mixer tous les ingrédients ensemble et consommer immédiatement.

NOTES PERSO

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INFORMATIONS NUTRITIONNELLES

Calories : 216 kcal (11%)


Glucides : 19 g (6%)


Protéines : 27 g (54%)


Lipides : 4 g (6%)


Lipides saturés : 1 g (5%)


Graisses polyinsaturées : 1 g


Graisses monoinsaturées : 0,1 g


Lipides trans : 0,01 g


Sodium : 625 mg (26%)


Potassium : 426 mg (12%)


Fibre : 5 g (20%)


Sucre : 9 g (10%)


Vitamine A : 2894 IU (58%)


Vitamine C : 77 mg (93%)


Calcium : 93 mg (9%)


Fer : 1 mg (6%)

Les informations nutritionnelles sont données pour 1 personne, sur la base d’un apport de 2 000kcal par jour.

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