Smoothie eau de coco, épinards et graines de chia

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smoothie eau coco epinard

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Un smoothie faible en calories mais riche en nutriments pour préserver la masse musculaire. Idéal pour sécher, vous pouvez le prendre avant ou après la séance.
Type de plat Les smoothies
Objectif Sèche
Nutriments Pauvres en graisses, Riches en antioxydants, Riches en fibres, Riches en Omega-3, Riches en protéines
Temps de préparation 5 minutes
Temps total 5 minutes
Portions 1 personne
Calories 216kcal

Ingrédients

Préparation de la recette

  • Mixer tous les ingrédients ensemble et consommer immédiatement.

NOTES PERSO

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INFORMATIONS NUTRITIONNELLES

Calories : 216 kcal (11%)


Glucides : 19 g (6%)


Protéines : 27 g (54%)


Lipides : 4 g (6%)


Lipides saturés : 1 g (5%)


Graisses polyinsaturées : 1 g


Graisses monoinsaturées : 0,1 g


Lipides trans : 0,01 g


Sodium : 625 mg (26%)


Potassium : 426 mg (12%)


Fibre : 5 g (20%)


Sucre : 9 g (10%)


Vitamine A : 2894 IU (58%)


Vitamine C : 77 mg (93%)


Calcium : 93 mg (9%)


Fer : 1 mg (6%)


Magnésium : 58 mg (15%)


Phosphore : 85 mg (9%)


Zinc : 1 mg (7%)

Les informations nutritionnelles sont données pour 1 personne, sur la base d’un apport de 2 000kcal par jour.

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