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Smoothie eau de coco, épinards et graines de chia

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Un smoothie faible en calories mais riche en nutriments pour préserver la masse musculaire. Idéal pour sécher, vous pouvez le prendre avant ou après la séance.

Type de plat En-cas, Les smoothies

Cuisine Vegan

Objectif Sèche

Nutriments Pauvres en graisses, Riches en antioxydants, Riches en fibres, Riches en Omega-3, Riches en protéines

Temps de préparation 5

Temps total 5

Portions personne

Calories 216kcal

Ingrédients

Préparation de la recette

Mixer tous les ingrédients ensemble et consommer immédiatement.

NOTES PERSO

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INFORMATIONS NUTRITIONNELLES

Calories : 216 kcal (11%)

Glucides : 19 g (6%)

Protéines : 27 g (54%)

Lipides : 4 g (6%)

Lipides saturés : 1 g (5%)

Graisses polyinsaturées : 1 g

Graisses monoinsaturées : 0,1 g

Lipides trans : 0,01 g

Sodium : 625 mg (26%)

Potassium : 426 mg (12%)

Fibre : 5 g (20%)

Sucre : 9 g (10%)

Vitamine A : 2894 IU (58%)

Vitamine C : 77 mg (93%)

Calcium : 93 mg (9%)

Fer : 1 mg (6%)

Les informations nutritionnelles sont données pour 1 personne, sur la base d’un apport de 2 000kcal par jour.

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