Smoothie au thé vert et avoine

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Un smoothie conçu pour libérer de l’énergie progressivement et maintenir l'hydratation, idéal pour un effort d’endurance comme un marathon, une randonnée ou une séance longue de cardio.
Type de plat Les smoothies
Cuisine Vegan
Objectif Endurance
Nutriments Riches en antioxydants, Riches en fibres, Riches en Omega-3
Temps de préparation 10 minutes
Temps total 10 minutes
Portions 1 personne
Calories 326kcal

Ingrédients

Préparation de la recette

  • Mixer tous les ingrédients jusqu’à obtenir une texture lisse. Ajuster la consistance avec plus de thé vert ou un peu d’eau si nécessaire. Consommer immédiatement.

NOTES PERSO

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INFORMATIONS NUTRITIONNELLES

Calories : 326 kcal (16%)


Glucides : 50 g (17%)


Protéines : 3 g (6%)


Lipides : 16 g (25%)


Lipides saturés : 2 g (10%)


Graisses polyinsaturées : 2 g


Graisses monoinsaturées : 10 g


Sodium : 11 mg


Potassium : 699 mg (20%)


Fibre : 12 g (48%)


Sucre : 34 g (38%)


Vitamine A : 246 IU (5%)


Vitamine C : 22 mg (27%)


Vitamine E : 3 mg (20%)


Calcium : 30 mg (3%)


Fer : 1 mg (6%)


Manganèse : 0,3 mg (15%)


Magnésium : 43 mg (11%)


Phosphore : 82 mg (8%)


Sélénium : 1 µg (1%)


Zinc : 1 mg (7%)

Les informations nutritionnelles sont données pour 1 personne, sur la base d’un apport de 2 000kcal par jour.

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