Faire chauffer le lait d'amandes avec les flocons d'avoine 2 à 3 minutes. Retirer du feu. Ajouter les protéines en poudre, mélanger.
Servir avec des rondelles de bananes, les graines de chia saupoudrées dessus.
Faire griller une tranche de pain complet, étaler un peu de purée de cajou.

NOTES PERSO

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INFORMATIONS NUTRITIONNELLES

Calories : 373 kcal (19%)

Glucides : 40 g (13%)

Protéines : 28 g (56%)

Lipides : 13 g (20%)

Lipides saturés : 3 g (15%)

Graisses polyinsaturées : 2 g

Graisses monoinsaturées : 6 g

Sodium : 549 mg (23%)

Potassium : 559 mg (16%)

Fibre : 4 g (16%)

Sucre : 15 g (17%)

Vitamine A : 76 IU (2%)

Vitamine C : 10 mg (12%)

Vitamine E : 0,1 mg (1%)

Calcium : 49 mg (5%)

Fer : 2 mg (11%)

Les informations nutritionnelles sont données pour 1 personne, sur la base d’un apport de 2 000kcal par jour.

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