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Pâtes aux fèves, poireaux et menthe

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Type de plat Plat principal
Cuisine Moins de 30 minutes, Printemps
Nutriments Riches en calcium, Riches en protéines
Temps de préparation 5 minutes
Temps de cuisson 15 minutes
Temps total 20 minutes
Portions 4 personnes
Calories 630kcal

Ingrédients

Préparation de la recette

  • Blanchir les fèves 2 minutes. Les égoutter et enlever les peaux. Faire cuire les pâtes le temps indiqué sur le paquet. Egoutter et réserver 2 cuillères à soupe d’eau de cuisson.
  • Pendant ce temps, faire chauffer l’huile dans une poêle. Faites cuire les poireaux pendant 7 minutes jusqu'à ce qu’ils soient tendres, mais pas colorés. Ajouter les fèves, l’ail et le zeste de citron, et cuire pendant 2 minutes.
  • Ajouter les pâtes et l’eau de cuisson réservée, et mélanger. Retirer du feu. Placer les pâtes dans les assiettes, émietter du fromage de chèvre et ajouter quelques feuilles de menthe. Parsemer de parmesan.

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INFORMATIONS NUTRITIONNELLES

Calories : 630 kcal (32%)


Glucides : 91 g (30%)


Protéines : 28 g (56%)


Lipides : 17 g (26%)


Lipides saturés : 6 g (30%)


Graisses polyinsaturées : 2 g


Graisses monoinsaturées : 8 g


Choléstérol : 21 mg (7%)


Sodium : 261 mg (11%)


Potassium : 314 mg (9%)


Fibre : 7 g (28%)


Sucre : 6 g (7%)


Vitamine A : 1350 IU (27%)


Vitamine C : 11,6 mg (14%)


Calcium : 260 mg (26%)


Fer : 6,7 mg (37%)

Les informations nutritionnelles sont données pour 1 personne, sur la base d'un apport de 2 000kcal par jour.

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