Riz sucré-salé au panais et à la ricotta

recette vegetarienne riz sucre sale panais ricotta

Evaluez la recette !

5 de 1 vote
Imprimer
Orange, panais, ricotta, noisettes, miel, découvrez comment ces saveurs s'harmonisent entre elles !
Temps de préparation 5 minutes
Temps de cuisson 35 minutes
Temps total 40 minutes
Portions 4 personnes
Calories 552kcal

Ingrédients

Préparation de la recette

  • Préchauffer le four à 220°C. Faire cuire le riz le temps indiqué sur le paquet ou 15 minutes. Laver les panais, les peler et les couper en rondelle de 1 cm d'épaisseur puis en 4. Laver la salade et la hacher grossièrement.
  • Dans un saladier, mélanger les panais, l'ail, le romarin, la moitié de l'huile d'olive, la moitié du zeste d'orange, saler, déposer sur la plaque du four recouverte de papier cuisson. Rôtir, en remuant une fois à mi-cuisson, environ 15 minutes. Réserver
  • Faire griller les noisettes sur la même plaque du four recouverte du papier cuisson, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées, de 6 à 8 minutes. Laisser refroidir, puis hacher grossièrement.
  • Dans un mixeur, mélanger la ricotta, la moitié de l'huile d'olive restante, saler et mixer jusqu'à consistance lisse et mousseuse, environ 2 minutes.
  • Fouetter le vinaigre, le miel, le reste du zeste, le jus d'orange et le reste d'huile d'olive, saler.
  • Dans un grand saladier, mélanger le riz, le panais, la laitue, les rondelles d'orange, les noisettes et le persil. Arroser de vinaigrette et bien mélanger. Mettre la ricotta dans les assiettes et disposer la salade.

INFORMATIONS NUTRITIONNELLES

Calories : 552 kcal (28%)


Glucides : 56 g (19%)


Protéines : 13 g (26%)


Lipides : 33 g (51%)


Lipides saturés : 7 g (35%)


Graisses polyinsaturées : 3 g


Graisses monoinsaturées : 19 g


Choléstérol : 20 mg (7%)


Sodium : 230 mg (10%)


Potassium : 974 mg (28%)


Fibre : 13 g (52%)


Sucre : 18 g (20%)


Vitamine A : 1100 IU (22%)


Vitamine C : 82,5 mg (100%)


Calcium : 310 mg (31%)


Fer : 3,1 mg (17%)

Les informations nutritionnelles sont données pour 1 personne, sur la base d'un apport de 2 000kcal par jour.

5 from 1 vote (1 rating without comment)

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Notez la recette




Dernières recettes

Cherchez des ingrédients

Accédez à votre liste de courses

Cherchez une recette

Utilisez notre moteur de recherche pour trouver la recette parfaite !

Comment manger végétarien

Tous les 15 jours, des idées de recettes et de menus végétariens

Vous allez aussi aimer ...

recette vegetarienne pizza légumes ete

Pizza aux légumes d’été

Courgettes, poivrons, tomates, basilic, les légumes d’été se sont donnés rendez-vous sur cette pizza végétarienne pour faire frétiller vos papilles 😋

recette-vegetarienne-gnocchi-patate-douce

Gnocchis de patates douces, sauce au vin blanc

De délicieux gnocchis de patates douces maison, faciles à faire et revenus dans une sauce au vin blanc, thym et romarin. Voilà une recette légère, moelleuse, idéale pour passer une soirée d’hiver relaxante à la maison.

croque monsieur vegetarien vert

Croque-monsieur vert

Un croque-monsieur végétarien ?! Mais bien sûr ! Goûtez ce croque-monsieur vert aux épinards, avocats et pesto, et revenez nous dire s'il n'est pas extraordinaire

Menu de Noël

Découvrez toutes nos idées de recettes pour un Noël végétarien savoureux.