Patate douce farcie aux haricots rouges

recette-vegetarienne-patates-douces-haricots-oeuf

Evaluez la recette !

5 de 4 votes
Imprimer
Temps de préparation 5 minutes
Temps de cuisson 50 minutes
Temps total 55 minutes
Portions 4 personnes
Calories 389kcal

Ingrédients

Préparation de la recette

  • Préchauffer le four à 200°C. Piquer les patates douces avec une fourchette, puis les placer sur la plaque du four recouverte de papier cuisson. Cuire 45 minutes en surveillant de temps en temps.
  • Faire une entaille sur toute la longueur d’un côté de la patate douce. Mettre les tranches de fromage, puis ajouter les haricots rouges. Les repasser un peu au four pendant 5 minutes pour faire fondre le fromage.
  • Pendant ce temps-là, cuire les oeufs. Faire bouillir de l’eau dans une grande casserole avec une pincée de sel et le vinaigre blanc. Casser les œufs délicatement dans des tasses individuelles. Faire tournoyer l’eau de la casserole avec une grande cuillère. Verser l’oeuf d’un seul coup mais avec précaution dans l’eau frémissante. L’eau doit continuer à tourbillonner emprisonnant l’œuf. Le blanc se répartit uniformément autour du jaune. Couper le feu et compter 3 min de cuisson. À l’aide de l’écumoire, récupérer l’oeuf et le déposer délicatement sur du papier absorbant. Retirer l’excédent de blanc. Faire de-même avec les autres.
  • Assaisonner la roquette avec l’huile d’olive et le jus de citron, saler, poivrer.
  • Ajouter la roquette au-dessus des haricots rouges, puis ajouter l’oeuf sur le dessus.

NOTES PERSO

INFORMATIONS NUTRITIONNELLES

Calories : 389 kcal (19%)


Glucides : 35 g (12%)


Protéines : 20 g (40%)


Lipides : 18 g (28%)


Lipides saturés : 7 g (35%)


Graisses polyinsaturées : 1 g


Graisses monoinsaturées : 4 g


Choléstérol : 228 mg (76%)


Sodium : 439 mg (18%)


Potassium : 645 mg (18%)


Fibre : 8 g (32%)


Sucre : 6 g (7%)


Vitamine A : 18550 IU (371%)


Vitamine C : 15,7 mg (19%)


Calcium : 390 mg (39%)


Fer : 3,1 mg (17%)

Les informations nutritionnelles sont données pour 1 personne, sur la base d'un apport de 2 000kcal par jour.

2 réponses

5 from 4 votes (3 ratings without comment)

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Notez la recette




Dernières recettes

Cherchez des ingrédients

Accédez à votre liste de courses

Cherchez une recette

Utilisez notre moteur de recherche pour trouver la recette parfaite !

Comment manger végétarien

Tous les 15 jours, des idées de recettes et de menus végétariens

Vous allez aussi aimer ...

recette-vegetarienne-buddha-bowl-mexicain

Buddha Bowl mexicain

Un buddha bowl mexicain complet qui réveillera toutes les papilles pour un dîner en famille ou entre amis réussi !

recette-vegetarienne-quesadillas-patate-douce

Quesadillas à la patate douce

Ces quesadillas végétariennes sont un plat complet, savoureux et réconfortant. Faciles à préparer, elles conviendront aussi bien pour un repas rapide que pour une soirée conviviale.

recette-vegetarienne-chili-facile

Chili végétarien facile

Cette recette de chili végétarien est, comme son nom l’indique, facile à préparer, mais surtout délicieuse.

Inscription

Newsletter

Nouveaux menus, nouvelles recettes
tous les 15 jours