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Petit-déjeuner équilibré

Petit-déjeuner équilibré
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Un petit-déjeuner riche en fer et en calcium pour bien démarrer la journée !
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Temps de Préparation 10 minutes
Portions

Ingrédients

  • 80 cl lait
  • 8 tranches pain de mie complet
  • 40 g beurre
  • 40 g amandes
  • 80 g chocolat noir
  • 48 cl jus d'orange
Temps de Préparation 10 minutes
Portions

Ingrédients

  • 80 cl lait
  • 8 tranches pain de mie complet
  • 40 g beurre
  • 40 g amandes
  • 80 g chocolat noir
  • 48 cl jus d'orange
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Préparation de la recette

  1. Préparer tous les ingrédients.
  2. Déguster !
Informations nutritionnelles
Petit-déjeuner équilibré
Valeur pour 1 personne
Calories 510Kcal Calories provenant des lipides 252Kcal
% valeur quotidienne*
Total lipides 28g 43%
Gras saturés 13g 65%
Gras polyinsaturés 1g
Gras monoinsaturés 4g
Cholestérol 35mg 12%
Sodium 301mg 13%
Potassium 630mg 18%
Total glucides 52g 17%
Fibres alimentaires 5g 20%
Sucres 28g
Protéines 15g 30%
Vitamine A 16%
Vitamine C 100%
Calcium 36%
Fer 24%
* % basé sur un besoin de 2000 kcal par jour.
Une question sur une recette ou une erreur à signaler, envoyez-nous un mail à contact@menu-vegetarien.com

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