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Petit-déjeuner équilibré

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Un petit-déjeuner riche en fer et en calcium pour bien démarrer la journée !
Type de plat Petit-déjeuner
Cuisine Automne, Eté, Hiver, Printemps
Mots-clés Cuisine simple
Nutriments Riches en calcium
Temps de préparation 10 minutes
Temps total 10 minutes
Portions 4
Calories 510kcal

Ingrédients

Préparation de la recette

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NOTES PERSO

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INFORMATIONS NUTRITIONNELLES

Calories : 510 kcal (26%)


Glucides : 52 g (17%)


Protéines : 15 g (30%)


Lipides : 28 g (43%)


Lipides saturés : 13 g (65%)


Graisses polyinsaturées : 1 g


Graisses monoinsaturées : 4 g


Choléstérol : 35 mg (12%)


Sodium : 301 mg (13%)


Potassium : 630 mg (18%)


Fibre : 5 g (20%)


Sucre : 28 g (31%)


Vitamine A : 800 IU (16%)


Vitamine C : 82,5 mg (100%)


Calcium : 360 mg (36%)


Fer : 4,3 mg (24%)

Les informations nutritionnelles sont données pour 1 personne, sur la base d'un apport de 2 000kcal par jour.

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