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Petit-déjeuner équilibré

Petit-déjeuner équilibré

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Un petit-déjeuner riche en fer et en calcium pour bien démarrer la journée !
Type de plat Petit-déjeuner
Mots-clés Cuisine simple
Temps de préparation 10 minutes
Temps total 10 minutes
Portions 4
Calories 510kcal

Ingrédients

  • 80 cl lait
  • 8 tranches pain de mie complet
  • 40 g beurre
  • 40 g amande
  • 80 g chocolat noir
  • 48 cl jus d'orange

Préparation de la recette

  • Préparer tous les ingrédients.
  • Déguster !

INFORMATIONS NUTRITIONNELLES

Calories : 510 kcal (26%)


Glucides : 52 g (17%)


Protéines : 15 g (30%)


Lipides : 28 g (43%)


Lipides saturés : 13 g (65%)


Graisses polyinsaturées : 1 g


Graisses monoinsaturées : 4 g


Choléstérol : 35 mg (12%)


Sodium : 301 mg (13%)


Potassium : 630 mg (18%)


Fibre : 5 g (20%)


Sucre : 28 g (31%)


Vitamine A : 800 IU (16%)


Vitamine C : 82.5 mg (100%)


Calcium : 360 mg (36%)


Fer : 4.3 mg (24%)

Les informations nutritionnelles sont données pour 1 personne, sur la base d'un apport de 2 000kcal par jour.

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