Pudding aux graines de chia et dattes
|
Évaluez cette recette!
|
| Temps de Préparation | 5 minutes |
| Temps d'Attente | 12 heures |
| Portions |
personnes
|
Ingrédients
- 50 g graines de chia
- 40 cl lait végétal
- 4 càs noix de coco râpée
- 1/4 càc vanille en poudre
- 4 dattes émiettées
- 1 càs sirop d'érable
- 20 g noix concassées
- 20 g noix de pécan concassées
- 20 g noisettes concassées
Ingrédients
|
Préparation de la recette
- La veille, mélanger le lait végétal avec les graines de chia. Remuer pour éviter les grumeaux. Ajouter la noix de coco râpée et la vanille en poudre.
- Verser dans un bocal avec couvercle et laisser reposer la nuit au réfrigérateur.
- Au moment de servir, saupoudrer des éclats de noix, noisettes, les morceaux de datte et arroser d’un filet de sirop d’érable.
|
Informations nutritionnelles
Pudding aux graines de chia et dattes
Valeur pour 1 personne
Calories 488Kcal
Calories provenant des lipides 252Kcal
% valeur quotidienne*
Total lipides 28g
43%
Gras saturés 6g
30%
Gras polyinsaturés 4g
Gras monoinsaturés 7g
Sodium 137mg
6%
Potassium 256mg
7%
Total glucides 53g
18%
Fibres alimentaires 13g
52%
Sucres 21g
Protéines 9g
18%
Vitamine A
10%
Vitamine C
1%
Calcium
195%
Fer
9%
* % basé sur un besoin de 2000 kcal par jour.
|
Une question sur une recette ou une erreur à signaler, envoyez-nous un mail à contact@menu-vegetarien.com
