Sandwich grec à l’houmous

Sandwich grec à l’houmous
Ce sandwich végétarien aux goûts méditerranéens est d’une étonnante simplicité et d’une grande rapidité ! L’houmous crémeux crée une base savoureuse alors que pain apporte le croustillant et les légumes la fraîcheur.
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Temps de Préparation 10 minutes
Portions
personnes

Ingrédients

  • 100 g houmous
  • 8 tranches pain aux céréales
  • 1/2 concombre coupé enminces
  • 80 g feta émiettée
  • 2 tomates coupées en tranches
  • 1/2 oignon rouge coupé en tranches
Temps de Préparation 10 minutes
Portions
personnes

Ingrédients

  • 100 g houmous
  • 8 tranches pain aux céréales
  • 1/2 concombre coupé enminces
  • 80 g feta émiettée
  • 2 tomates coupées en tranches
  • 1/2 oignon rouge coupé en tranches
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Préparation de la recette

  1. Étaler le houmous sur une tranche de pain. Garnir avec concombre, la feta, la tomate, l’oignon et terminer par la tranche de pain restante.
Informations nutritionnelles
Sandwich grec à l'houmous
Valeur pour 1 personne
Calories 338Kcal Calories provenant des lipides 99Kcal
% valeur quotidienne*
Total lipides 11g 17%
Gras saturés 3g 15%
Gras polyinsaturés 1g
Gras monoinsaturés 2g
Cholestérol 18mg 6%
Sodium 747mg 31%
Potassium 482mg 14%
Total glucides 48g 16%
Fibres alimentaires 7g 28%
Sucres 6g
Protéines 14g 28%
Vitamine A 14%
Vitamine C 22%
Calcium 21%
Fer 26%
* % basé sur un besoin de 2000 kcal par jour.
Une question sur une recette ou une erreur à signaler, envoyez-nous un mail à contact@menu-vegetarien.com

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