Quantcast

Sandwich grec à l’houmous

Sandwich grec à l’houmous
5 de 2 votes
Ce sandwich végétarien aux goûts méditerranéens est d’une étonnante simplicité et d’une grande rapidité ! L’houmous crémeux crée une base savoureuse alors que pain apporte le croustillant et les légumes la fraîcheur.
Temps de préparation 10 minutes
Temps total 10 minutes
Portions 4
Calories 338kcal

Ingrédients

  • 100 g houmous
  • 8 tranches pain aux céréales
  • 1/2 concombre, coupé enminces
  • 80 g feta, émiettée
  • 2 tomate, coupées en tranches
  • 1/2 oignon rouge, coupé en tranches

Préparation de la recette

  • Étaler le houmous sur une tranche de pain.
  • Garnir avec concombre, la feta, la tomate, l’oignon et terminer par la tranche de pain restante.

INFORMATIONS NUTRITIONNELLES

Calories : 338 kcal (17%)


Glucides : 48 g (16%)


Protéines : 14 g (28%)


Lipides : 11 g (17%)


Lipides saturés : 3 g (15%)


Lipides polyinsaturés : 1 g


Lipides monoinsaturé : 2 g


Choléstérol : 18 mg (6%)


Sodium : 747 mg (31%)


Potassium : 482 mg (14%)


Fiber : 7 g (28%)


Sucre : 6 g (7%)


Vitamine A : 700 IU (14%)


Vitamine C : 18.2 mg (22%)


Calcium : 210 mg (21%)


Fer : 4.7 mg (26%)

2 commentaires pour "Sandwich grec à l’houmous"

  • Erreur de catégorie de recette : Il ne s’agit pas d’une recette végane puisqu’il y a de la feta.

  • Laisser un commentaire

    Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

    Inscription

    Newsletter

    Nouveaux menus, nouvelles recettes
    tous les 15 jours