Tian de betteraves, pommes de terre et pommes

recette-vegetarienne-tian-betteraves-pommes-terre-pommes

Evaluez la recette !

4,41 de 5 votes
Imprimer
Temps de préparation 10 minutes
Temps de cuisson 50 minutes
Temps total 1 heure
Portions 4 personnes
Calories 355kcal

Ingrédients

Préparation de la recette

  • Préchauffer le four à 210°C.
  • Faire chauffer un peu d'huile d'olive dans une poêle, ajouter les poireaux et l'ail et cuire à feu mi-vif pendant 3-5 minutes ou jusqu'à ce que les poireaux soient ramollis.
  • Mettre les pommes de terre et les pommes dans un saladier, ajouter un peu d'huile, saler, poivrer et mélanger délicatement. Faire de même avec les betteraves.
  • Étaler uniformément le mélange de poireaux dans le fond d'un plat, puis répartir dessus les pommes de terre, pommes et betteraves (voir la photo). Saupoudrer de thym, de romarin, saler, poivrer.
  • Couvrir de papier d'aluminium et cuire au four pendant 20 minutes. Découvrir et cuire encore 25 minutes.

Notes

Vous pouvez également acheter des betteraves crues qu'il faudra cuire préalablement au four, ça n'en sera que meilleur. Nous avons choisi des betteraves cuites dans un souci de rapidité.

INFORMATIONS NUTRITIONNELLES

Calories : 355 kcal (18%)


Glucides : 53 g (18%)


Protéines : 6 g (12%)


Lipides : 16 g (25%)


Lipides saturés : 2 g (10%)


Graisses polyinsaturées : 2 g


Graisses monoinsaturées : 11 g


Sodium : 368 mg (15%)


Potassium : 1058 mg (30%)


Fibre : 8 g (32%)


Sucre : 23 g (26%)


Vitamine A : 1000 IU (20%)


Vitamine C : 50,3 mg (61%)


Calcium : 80 mg (8%)


Fer : 3,2 mg (18%)

Les informations nutritionnelles sont données pour 1 personne, sur la base d'un apport de 2 000kcal par jour.

4,41 from 5 votes (5 ratings without comment)

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Notez la recette




Dernières recettes

Cherchez des ingrédients

Accédez à votre liste de courses

Cherchez une recette

Utilisez notre moteur de recherche pour trouver la recette parfaite !

Comment manger végétarien

Tous les 15 jours, des idées de recettes et de menus végétariens

Vous allez aussi aimer ...

recette-vegetarienne-patate-douce-farcie-oeufs-brouilles

Patates douces farcies aux oeufs brouillés et avocat

Des protéines, de bonnes graisses, des glucides complexes, et surtout un goût incroyable, idéal en cette fin d’hiver. Cette recette végétarienne fera un très bon dîner, mais également un déjeuner et pourquoi pas un brunch !

recette vegetarienne riz indien carottes

Riz indien aux carottes

Cette recette végétarienne de riz indien aux carottes vont emportera très loin de chez vous. Peu épicé, elle plaira également aux enfants grâce à la douceur de la carotte et le sucré des noix de cajou et des raisins. Lire la suite

recette-vegetarienne-poires-four-cannelle

Poires au four à la cannelle

Des poires arrosées de sirop d’érable à la cannelle et de noix servies avec un peu de yaourt à la grecque, c’est un régal !

Bucatini-pesto-patates-douces

Bucatini au pesto d’hiver et patates douces

Des pâtes oui mais des bucatini ! Ces grosses pâtes creuses sont largement utilisées dans la cuisine italienne. Avec des patates douces rôtie, une sauce au pesto d’hiver et quelques pignons de pin, voilà une recette délicieuse prête en moins de 30 minutes !

recette-vegetarienne-risotto-courgette-mais

Risotto aux courgettes et maïs

Un risotto qui sent bon l’été dans l’assiette ! 🌽🥒 Simple, crémeux et ultra gourmand, il se prépare sans stress et fait toujours son petit effet à table. Parfait pour un repas estival plein de couleurs et de saveurs ! 🍋🧀

Menu de Noël

Découvrez toutes nos idées de recettes pour un Noël végétarien savoureux.