Tian de betteraves, pommes de terre et pommes

recette-vegetarienne-tian-betteraves-pommes-terre-pommes

Evaluez la recette !

4,41 de 5 votes
Imprimer
Temps de préparation 10 minutes
Temps de cuisson 50 minutes
Temps total 1 heure
Portions 4 personnes
Calories 355kcal

Ingrédients

Préparation de la recette

  • Préchauffer le four à 210°C.
  • Faire chauffer un peu d'huile d'olive dans une poêle, ajouter les poireaux et l'ail et cuire à feu mi-vif pendant 3-5 minutes ou jusqu'à ce que les poireaux soient ramollis.
  • Mettre les pommes de terre et les pommes dans un saladier, ajouter un peu d'huile, saler, poivrer et mélanger délicatement. Faire de même avec les betteraves.
  • Étaler uniformément le mélange de poireaux dans le fond d'un plat, puis répartir dessus les pommes de terre, pommes et betteraves (voir la photo). Saupoudrer de thym, de romarin, saler, poivrer.
  • Couvrir de papier d'aluminium et cuire au four pendant 20 minutes. Découvrir et cuire encore 25 minutes.

Notes

Vous pouvez également acheter des betteraves crues qu'il faudra cuire préalablement au four, ça n'en sera que meilleur. Nous avons choisi des betteraves cuites dans un souci de rapidité.

INFORMATIONS NUTRITIONNELLES

Calories : 355 kcal (18%)


Glucides : 53 g (18%)


Protéines : 6 g (12%)


Lipides : 16 g (25%)


Lipides saturés : 2 g (10%)


Graisses polyinsaturées : 2 g


Graisses monoinsaturées : 11 g


Sodium : 368 mg (15%)


Potassium : 1058 mg (30%)


Fibre : 8 g (32%)


Sucre : 23 g (26%)


Vitamine A : 1000 IU (20%)


Vitamine C : 50,3 mg (61%)


Calcium : 80 mg (8%)


Fer : 3,2 mg (18%)

Les informations nutritionnelles sont données pour 1 personne, sur la base d'un apport de 2 000kcal par jour.

4,41 from 5 votes (5 ratings without comment)

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Notez la recette




Dernières recettes

Cherchez des ingrédients

Accédez à votre liste de courses

Cherchez une recette

Utilisez notre moteur de recherche pour trouver la recette parfaite !

Comment manger végétarien

Tous les 15 jours, des idées de recettes et de menus végétariens

Vous allez aussi aimer ...

recette-vegetarienne-gratin-poireaux-salsifis

Gratin aux poireaux et salsifis

Ce gratin végétarien de poireaux et salsifis est réconfortant à souhait ! La sauce au fromage et les poireaux s’associent à merveille avec la saveur du salsifis, un légume oublié vraiment sous-estimé, que nous avons souhaité mettre à l’honneur avec cette recette.

recette vegetarienne quinoa avocat oeuf

Quinoa, avocat et oeuf

Cette recette rapide et satisfaisant regorge d’aliments anti-inflammatoires : huile d’olive extra vierge, avocat, quinoa et œufs, c’est bon pour la santé et pour le corps !

recette-vegetarienne-pickles-tige-brocoli

Pickles de tiges de brocoli

Découvrez cette recette de pickles de tiges de brocolis, très pratiques pour l’apéro et très bons 😉 Recette anti-gaspi et 0 déchet.

Apéritif Spécial
Beaujolais nouveau

Découvrez nos idées de recettes végétariennes d’apéritifs savoureuses et originales !