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Yaourt granola mangue

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yaourt granola mangue

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Cette recette végétarienne est délicieuse avec de la mangue mais vous pouvez la personnaliser selon la saison avec des fraises, des kiwis ou tout autre fruit que vous voulez.
Type de plat Dessert, Petit-déjeuner
Cuisine Automne, Hiver, Moins de 30 minutes, Moins de 5 ingrédients, Vegan
Mots-clés Fruits
Temps de préparation 5 minutes
Temps total 5 minutes
Portions 4 personnes
Calories 405kcal

Ingrédients

  • 4 yaourt nature, ou yaourt de soja
  • 1 mangue
  • 250 g granola

Préparation de la recette

  • Peler et couper la mangue en morceaux.
  • Dans un petit bol, mettre une couche de granola, une couche de mangue, puis une couche de yaourt et renouveler.

INFORMATIONS NUTRITIONNELLES

Calories : 405 kcal (20%)


Glucides : 74 g (25%)


Protéines : 10 g (20%)


Lipides : 9 g (14%)


Lipides saturés : 2 g (10%)


Graisses polyinsaturées : 3 g


Graisses monoinsaturées : 3 g


Choléstérol : 1 mg


Sodium : 160 mg (7%)


Potassium : 366 mg (10%)


Fibre : 5 g (20%)


Sucre : 25 g (28%)


Vitamine A : 1050 IU (21%)


Vitamine C : 25.6 mg (31%)


Calcium : 190 mg (19%)


Fer : 4 mg (22%)

Les informations nutritionnelles sont données pour 1 personne, sur la base d'un apport de 2 000kcal par jour.

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