logo menu végétarien

Galettes quinoa petits pois

Partager

recette vegetarienne galette quinoa petits pois

Evaluez la recette !

5 de 2 votes
Imprimer
Temps de préparation 5 minutes
Temps de cuisson 20 minutes
Temps total 25 minutes
Portions 4 personnes
Calories 180kcal

Préparation de la recette

  • Faire cuire le quinoa le temps indiqué sur le paquet ou 12 minutes.
  • Une fois que le quinoa est cuit, le mélanger avec les autres ingrédients sauf l'huile dans un saladier. Répartir le mélange en 8 portions égales en forme de galettes.
  • Faire chauffer l'huile dans une grande poêle à feu moyen-vif. Cuire les galettes jusqu'à ce qu'elles soient dorées environ 4 minutes de chaque côté.

NOTES PERSO

INFORMATIONS NUTRITIONNELLES

Calories : 180 kcal (9%)


Glucides : 18 g (6%)


Protéines : 6 g (12%)


Lipides : 10 g (15%)


Lipides saturés : 2 g (10%)


Graisses polyinsaturées : 1 g


Graisses monoinsaturées : 6 g


Choléstérol : 47 mg (16%)


Sodium : 97 mg (4%)


Potassium : 307 mg (9%)


Fibre : 4 g (16%)


Sucre : 3 g (3%)


Vitamine A : 600 IU (12%)


Vitamine C : 28.1 mg (34%)


Calcium : 50 mg (5%)


Fer : 3.4 mg (19%)

Les informations nutritionnelles sont données pour 1 personne, sur la base d'un apport de 2 000kcal par jour.

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Notez la recette




Dernières recettes

Suivez-nous

Cherchez des ingrédients

Comment manger végétarien

Newsletter

Inscription

Newsletter

Nouveaux menus, nouvelles recettes
tous les 15 jours

Nous n'avons pas pu confirmer votre inscription.
Votre inscription à notre newsletter est confirmée !