Houmous de lentilles corail

Name: Houmous de lentilles corail
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Ingredients: 100 g lentilles corail (rincées); 100 g pois chiches cuits; 1 gousse d'ail (hachée); 1/2 càc cumin; 1/2 càs curry; 10 cl lait de coco; 15 ml huile d’olive

Recettes vegan . Apéritif dînatoire . Entrées

26 juin 2018

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Pour changer de l'houmous classique aux pois chiches, découvrez cette version aux lentilles corail et épater vos convives !

Type de plat Apéritif, Entrées

Cuisine Automne, Hiver, Vegan, Moins de 30 minutes, Printemps, Eté, Légumineuses

Temps de préparation 10 minutes

Temps de cuisson 10 minutes

Temps total 20 minutes

Portions personnes

Calories 314kcal

Ingrédients

100 g lentilles corail, rincées
100 g pois chiches cuits
1 gousse d'ail, hachée
1/2 càc cumin
1/2 càs curry
10 cl lait de coco
15 ml huile d’olive

Préparation de la recette

Cuire les lentilles corail selon les indications du paquet ou 10 minutes.
Mélanger les lentilles, les pois chiches, l'ail, le cumin, le curry, le lait de coco dans un robot et mixer. Arroser d'huile d'olive jusqu'à obtention de la consistance désirée.

INFORMATIONS NUTRITIONNELLES

Calories : 314 kcal (16%)

Glucides : 25 g (8%)

Protéines : 9 g (18%)

Lipides : 20 g (31%)

Lipides saturés : 9 g (45%)

Lipides polyinsaturés : 2 g

Lipides monoinsaturé : 6 g

Sodium : 73 mg (3%)

Potassium : 93 mg (3%)

Fiber : 9 g (36%)

Sucre : 3 g (3%)

Vitamine A : 50 IU (1%)

Vitamine C : 0.8 mg (1%)

Calcium : 30 mg (3%)

Fer : 3.1 mg (17%)

Les informations nutritionnelles sont données pour 1 personne, sur la base d'un apport de 2 000kcal par jour.

2 commentaires pour "Houmous de lentilles corail"

Merci pour ces bonnes recettes j avoye des fois être un peu démunie question idée
J ai fait l entrée fenouil poire mais je n avais pas de Grenade j ai mis de la betterave
Tres bon zussi

Merci Yasmina 🙂