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Pancake vegan protéiné

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Des pancakes faciles et rapides à faire, hyper protéinés, parfaits pour un petit déjeuner ou une collation vegan.
Type de plat Petit-déjeuner
Cuisine Vegan
Objectif Prise de masse, Tonification
Nutriments Pauvres en graisses, Riches en protéines
Temps de préparation 10 minutes
Temps de cuisson 5 minutes
Portions 1 personne
Calories 251kcal

Ingrédients

Préparation de la recette

  • Mixer les flocons d'avoine, les protéines en poudre et le bicarbonate. Ajouter la banane, le lait, mixer de nouveau.
  • Huiler légèrement une poêle, y faire cuire la pâte.
  • Servir avec un sirop d'agave ou autre.

NOTES PERSO

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INFORMATIONS NUTRITIONNELLES

Calories : 251 kcal (13%)


Glucides : 28 g (9%)


Protéines : 27 g (54%)


Lipides : 4 g (6%)


Lipides saturés : 1 g (5%)


Graisses polyinsaturées : 0,5 g


Graisses monoinsaturées : 0,4 g


Sodium : 581 mg (24%)


Potassium : 264 mg (8%)


Fibre : 3 g (12%)


Sucre : 9 g (10%)


Vitamine A : 38 IU (1%)


Vitamine C : 5 mg (6%)


Vitamine E : 0,1 mg (1%)


Calcium : 12 mg (1%)


Fer : 1 mg (6%)

Les informations nutritionnelles sont données pour 1 personne, sur la base d’un apport de 2 000kcal par jour.

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