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Porridge banane cannelle

Porridge banane cannelle

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Vous vous dites certainement la même chose que moi il y a quelque temps. Le porridge, c'est bon pour les anglais, et l'avoine pour les chevaux ...
Alors, faites comme moi, essayez et insistez ! Car à chacun son porridge, crémeux, ferme, froid, chaud, ... Bref, il faut trouver celui qu'on aime ! Car le porridge, c'est excellent pour la santé et ça cale vraiment, plus de fringale à 11h donc plus de grignotage ... On peut le faire à toutes les saisons, lui ajouter un peu ce qui nous passe par la tête, fruits, fruits secs, pépites de chocolat, voir même de la purée d'oléagineux (oubliez le nutella svp ...)
Temps de préparation 5 minutes
Temps de cuisson 5 minutes
Temps total 10 minutes
Portions 4 personnes
Calories 464kcal

Ingrédients

  • 600 ml lait végétal, ou lait animal
  • 150 g flocons d'avoine
  • 1 càc arôme vanille
  • 1 càs sirop d'agave
  • 2 banane
  • 20 g raisins secs
  • 0,25 càc cannelle

Préparation de la recette

  • Mettre le lait à chauffer dans une casserole, ajouter les flocons d'avoine, l'arôme vanille et le sirop d'agave, fouetter doucement et laisser cuire jusqu'à ce que la texture vous convienne.
  • Garnir avec la banane, les raisins secs et la cannelle.

INFORMATIONS NUTRITIONNELLES

Calories : 464 kcal (23%)


Carbohydrates : 48 g (16%)


Protéines : 11 g (22%)


Fat : 4 g (6%)


Lipides saturés : 0.5 g (3%)


Lipides polyinsaturés : 2 g


Lipides monoinsaturé : 1 g


Sodium : 247 mg (10%)


Potassium : 481 mg (14%)


Fiber : 6 g (24%)


Sucre : 13 g (14%)


Vitamine A : 3050 IU (61%)


Vitamine C : 6.6 mg (8%)


Calcium : 570 mg (57%)


Fer : 12.4 mg (69%)

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