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Petit-déjeuner végétal, tartinade d’amandes

Petit-déjeuner végétal, tartinade d’amandes
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Un petit-déjeuner vegan équilibré pour bien démarrer la journée !
Temps de préparation 10 minutes
Temps total 10 minutes
Portions 4
Calories 440kcal

Ingrédients

  • 1 l boisson chaude, café, thé, tisane
  • 4 yaourt au soja aux fruits
  • 200 g pain complet
  • 80 g tartinade d'amandes
  • 80 cl jus de fruits

Préparation de la recette

  • Préparer la boisson chaude, le yaourt au soja et le jus de fruits. Mettre la tartinade sur le pain.
  • Déguster !

INFORMATIONS NUTRITIONNELLES

Calories : 440 kcal (22%)


Glucides : 79 g (26%)


Protéines : 12 g (24%)


Lipides : 10 g (15%)


Lipides saturés : 1 g (5%)


Lipides polyinsaturés : 1 g


Lipides monoinsaturé : 1 g


Sodium : 294 mg (12%)


Potassium : 528 mg (15%)


Fiber : 4 g (16%)


Sucre : 45 g (50%)


Vitamine C : 71.8 mg (87%)


Calcium : 310 mg (31%)


Fer : 3.2 mg (18%)

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