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Petit-déjeuner équilibré 2

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Vous êtes plutôt thé, oeuf, graines de chia ? Ce petit-déjeuner est pour vous !

Type de plat Petit-déjeuner

Cuisine Automne, Eté, Hiver, Printemps

Mots-clés Cuisine simple

Temps de préparation 5

Temps de cuisson 5

Temps total 10

Portions

Calories 447kcal

Ingredients

80 cl thé
4 faisselle
4 càs graines de chia
160 g pain aux céréales
40 g beurre
4 càs miel
2 œuf
4 kiwi

Préparation de la recette

Préparer le thé. Mettre les graines de chia dans la faisselle. Mettre le beurre et le miel sur le pain aux céréales. faire cuire les oeufs et couper les kiwis.
Déguster !

NOTES PERSO

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INFORMATIONS NUTRITIONNELLES

Calories : 447 kcal (22%)

Glucides : 52 g (17%)

Protéines : 21 g (42%)

Lipides : 19 g (29%)

Lipides saturés : 7 g (35%)

Graisses polyinsaturées : 1 g

Graisses monoinsaturées : 3 g

Choléstérol : 128 mg (43%)

Sodium : 572 mg (24%)

Potassium : 150 mg (4%)

Fibre : 8 g (32%)

Sucre : 27 g (30%)

Vitamine A : 400 IU (8%)

Vitamine C : 10,7 mg (13%)

Calcium : 850 mg (85%)

Fer : 7,9 mg (44%)

Les informations nutritionnelles sont données pour 1 personne, sur la base d'un apport de 2 000kcal par jour.

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