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Vous vous dites certainement la même chose que moi il y a quelque temps. Le porridge, c'est bon pour les anglais, et l'avoine pour les chevaux ...
Alors, faites comme moi, essayez et insistez ! Car à chacun son porridge, crémeux, ferme, froid, chaud, ... Bref, il faut trouver celui qu'on aime ! Car le porridge, c'est excellent pour la santé et ça cale vraiment, plus de fringale à 11h donc plus de grignotage ... On peut le faire à toutes les saisons, lui ajouter un peu ce qui nous passe par la tête, fruits, fruits secs, pépites de chocolat, voir même de la purée d'oléagineux (oubliez le nutella svp ...)
Alors, faites comme moi, essayez et insistez ! Car à chacun son porridge, crémeux, ferme, froid, chaud, ... Bref, il faut trouver celui qu'on aime ! Car le porridge, c'est excellent pour la santé et ça cale vraiment, plus de fringale à 11h donc plus de grignotage ... On peut le faire à toutes les saisons, lui ajouter un peu ce qui nous passe par la tête, fruits, fruits secs, pépites de chocolat, voir même de la purée d'oléagineux (oubliez le nutella svp ...)
Portions 4 personnes
Calories 464kcal
Ingrédients
- 600 ml lait végétal, ou lait animal
- 150 g flocons d'avoine
- 1 càc arôme vanille
- 1 càs sirop d'agave
- 2 banane
- 20 g raisins secs
- 0,25 càc cannelle
Préparation de la recette
- Mettre le lait à chauffer dans une casserole, ajouter les flocons d'avoine, l'arôme vanille et le sirop d'agave, fouetter doucement et laisser cuire jusqu'à ce que la texture vous convienne.
- Garnir avec la banane, les raisins secs et la cannelle.
NOTES PERSO
INFORMATIONS NUTRITIONNELLES
Calories : 464 kcal (23%)
Les informations nutritionnelles sont données pour 1 personne, sur la base d'un apport de 2 000kcal par jour.
2 réponses
Très bien ce poridge ! depuis que je prends la cortizone, j ai laissé le traditionnel café noir pain beurre confiture (je ne mange plus de beurre du tout -mais 1 OU 2 fois/semaine, café + 5 biscottes ss sel et “Primevère Oméga3 – 6 – 9” pour les omégas…) ; j’ai modifié un peu la recette : pas de sirop d’agave, mais 3 bonnes cuill de cacao ss sucre /van Houten + 2 cuill de levure de bière… et pour couper la monotonie, un fruit, orange pomme, ou un jus d citron … et là, je pense j’ai le ptit déjeuner parfait pour mon régime -ss sel ni sucre /sauf fructose de la banane…
Merci Karine !