Pudding de graines de chia et mangue

Name: Pudding de graines de chia et mangue
Prep time: 5 min
Total time: 6 min
Ingredients: 20 cl lait de coco; 20 cl lait végétal; 50 g graines de chia; 2 càs sirop d'érable; 1 càc extrait de vanille; 1 mangue (pelée et coupée en morceaux)

Desserts

18 avril 2018

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Type de plat Petit-déjeuner, Dessert

Cuisine Automne, Hiver, Vegan, Moins de 5 ingrédients

Temps de préparation 5 minutes

Temps total 6 minutes

Portions personnes

Calories 494kcal

Ingrédients

20 cl lait de coco
20 cl lait végétal
50 g graines de chia
2 càs sirop d'érable
1 càc extrait de vanille
1 mangue, pelée et coupée en morceaux

Préparation de la recette

Placer le lait de coco, le lait végétal, les graines de chia, le sirop d'érable et l'extrait de vanille dans un bol, placer au réfrigérateur et laisser reposer une nuit.
Déposer les cubes de mangue dans le pudding et déguster.

INFORMATIONS NUTRITIONNELLES

Calories : 494 kcal (25%)

Glucides : 85 g (28%)

Protéines : 3 g (6%)

Lipides : 17 g (26%)

Lipides saturés : 12 g (60%)

Graisses polyinsaturées : 0.2 g

Graisses monoinsaturées : 0.4 g

Sodium : 44 mg (2%)

Potassium : 299 mg (9%)

Fibre : 3 g (12%)

Sucre : 69 g (77%)

Vitamine A : 500 IU (10%)

Vitamine C : 19 mg (23%)

Calcium : 520 mg (52%)

Fer : 1.6 mg (9%)

Les informations nutritionnelles sont données pour 1 personne, sur la base d'un apport de 2 000kcal par jour.

Un commentaire pour "Pudding de graines de chia et mangue"

Super simple à faire et juste délicieux! On peut varier la base avec toutes sortes de fruits.