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Pudding de graines de chia et mangue

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Besoin de vacances sous les tropiques ? Essayez ce pudding à la mangue et au chia ! Les saveurs tropicales de la noix de coco et de la mangue emporteront vos papilles gustatives dans une escapade insulaire.
Type de plat Dessert, Petit-déjeuner
Cuisine Automne, Hiver, Moins de 5 ingrédients, Vegan
Mots-clés Cuisine simple, Régime
Nutriments Riches en Omega-3
Temps de préparation 10 minutes
Temps total 10 minutes
Portions 4 personnes
Calories 100kcal

Ingrédients

Préparation de la recette

  • Placer le lait de coco, le lait végétal, les graines de chia, le sirop d'érable et l'extrait de vanille dans un bol, placer au réfrigérateur et laisser reposer une nuit.
  • Déposer les cubes de mangue dans le pudding et déguster.

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INFORMATIONS NUTRITIONNELLES

Calories : 100 kcal (5%)


Glucides : 14 g (5%)


Protéines : 3 g (6%)


Lipides : 4 g (6%)


Lipides saturés : 1 g (5%)


Graisses polyinsaturées : 3 g


Graisses monoinsaturées : 0,4 g


Lipides trans : 0,02 g


Sodium : 9 mg


Potassium : 139 mg (4%)


Fibre : 5 g (20%)


Sucre : 8 g (9%)


Vitamine A : 567 IU (11%)


Vitamine C : 19 mg (23%)


Calcium : 86 mg (9%)


Fer : 1 mg (6%)

Les informations nutritionnelles sont données pour 1 personne, sur la base d'un apport de 2 000kcal par jour.

Une réponse

  1. Super simple à faire et juste délicieux! On peut varier la base avec toutes sortes de fruits.

5 from 5 votes (5 ratings without comment)

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