Pudding de graines de chia et mangue

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Temps de préparation 5 minutes
Temps total 6 minutes
Portions 4 personnes
Calories 494kcal

Ingrédients

  • 20 cl lait de coco
  • 20 cl lait végétal
  • 50 g graines de chia
  • 2 càs sirop d'érable
  • 1 càc extrait de vanille
  • 1 mangue, pelée et coupée en morceaux

Préparation de la recette

  • Placer le lait de coco, le lait végétal, les graines de chia, le sirop d'érable et l'extrait de vanille dans un bol, placer au réfrigérateur et laisser reposer une nuit.
  • Déposer les cubes de mangue dans le pudding et déguster.

INFORMATIONS NUTRITIONNELLES

Calories : 494 kcal (25%)


Glucides : 85 g (28%)


Protéines : 3 g (6%)


Lipides : 17 g (26%)


Lipides saturés : 12 g (60%)


Graisses polyinsaturées : 0.2 g


Graisses monoinsaturées : 0.4 g


Sodium : 44 mg (2%)


Potassium : 299 mg (9%)


Fibre : 3 g (12%)


Sucre : 69 g (77%)


Vitamine A : 500 IU (10%)


Vitamine C : 19 mg (23%)


Calcium : 520 mg (52%)


Fer : 1.6 mg (9%)

Les informations nutritionnelles sont données pour 1 personne, sur la base d'un apport de 2 000kcal par jour.

Une réponse

  1. Super simple à faire et juste délicieux! On peut varier la base avec toutes sortes de fruits.

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