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Sandwich grec à l’houmous

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sandwich grec houmous

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Ce sandwich végétarien aux goûts méditerranéens est d’une étonnante simplicité et d’une grande rapidité ! L’houmous crémeux crée une base savoureuse alors que pain apporte le croustillant et les légumes la fraîcheur.
Type de plat Plat principal
Cuisine Eté, Moins de 30 minutes, Moins de 5 ingrédients, Printemps
Mots-clés Cuisine rapide, Cuisine simple, Veggie kids
Temps de préparation 10 minutes
Temps total 10 minutes
Portions 4
Calories 338kcal

Ingrédients

Préparation de la recette

  • Étaler le houmous sur une tranche de pain.
  • Garnir avec concombre, la feta, la tomate, l’oignon et terminer par la tranche de pain restante.

NOTES PERSO

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INFORMATIONS NUTRITIONNELLES

Calories : 338 kcal (17%)


Glucides : 48 g (16%)


Protéines : 14 g (28%)


Lipides : 11 g (17%)


Lipides saturés : 3 g (15%)


Graisses polyinsaturées : 1 g


Graisses monoinsaturées : 2 g


Choléstérol : 18 mg (6%)


Sodium : 747 mg (31%)


Potassium : 482 mg (14%)


Fibre : 7 g (28%)


Sucre : 6 g (7%)


Vitamine A : 700 IU (14%)


Vitamine C : 18,2 mg (22%)


Calcium : 210 mg (21%)


Fer : 4,7 mg (26%)

Les informations nutritionnelles sont données pour 1 personne, sur la base d'un apport de 2 000kcal par jour.

2 réponses

  1. Erreur de catégorie de recette : Il ne s’agit pas d’une recette végane puisqu’il y a de la feta.

4,67 from 6 votes (6 ratings without comment)

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