Accueil > Recettes végétariennes > Les burgers et sandwich > Sandwich grec à l’houmous

Sandwich grec à l’houmous

Evaluez la recette !

4,67 de 6 votes

Ajouter à mes menus Ajouter à ma liste de courses

Ce sandwich végétarien aux goûts méditerranéens est d’une étonnante simplicité et d’une grande rapidité ! L’houmous crémeux crée une base savoureuse alors que pain apporte le croustillant et les légumes la fraîcheur.

Type de plat Plat principal

Cuisine Eté, Moins de 30 minutes, Moins de 5 ingrédients, Printemps

Mots-clés Cuisine rapide, Cuisine simple, Veggie kids

Temps de préparation 10

Temps total 10

Portions

Calories 338kcal

Ingrédients

100 g houmous
8 tranches pain aux céréales
1/2 concombre, coupé enminces
80 g feta, émiettée
2 tomate, coupées en tranches
1/2 oignon rouge, coupé en tranches

Préparation de la recette

Étaler le houmous sur une tranche de pain.
Garnir avec concombre, la feta, la tomate, l’oignon et terminer par la tranche de pain restante.

NOTES PERSO

Ajouter vos notes perso

INFORMATIONS NUTRITIONNELLES

Calories : 338 kcal (17%)

Glucides : 48 g (16%)

Protéines : 14 g (28%)

Lipides : 11 g (17%)

Lipides saturés : 3 g (15%)

Graisses polyinsaturées : 1 g

Graisses monoinsaturées : 2 g

Choléstérol : 18 mg (6%)

Sodium : 747 mg (31%)

Potassium : 482 mg (14%)

Fibre : 7 g (28%)

Sucre : 6 g (7%)

Vitamine A : 700 IU (14%)

Vitamine C : 18,2 mg (22%)

Calcium : 210 mg (21%)

Fer : 4,7 mg (26%)

Les informations nutritionnelles sont données pour 1 personne, sur la base d'un apport de 2 000kcal par jour.

2 réponses

Emkatebe dit :
9 avril 2021 à 9h47
Erreur de catégorie de recette : Il ne s’agit pas d’une recette végane puisqu’il y a de la feta.
Emmanuelle - menu-vegetarien dit :
9 avril 2021 à 10h00
En effet ! C’est corrigé 🙂

4,67 from 6 votes (6 ratings without comment)

Laisser un commentaire

Dernières recettes

recette-vegetarienne-risotto-chou-fleur-truffe

Risotto au chou-fleur rôti et huile de truffe

Curry de lentilles et riz noir

recette-vegetarienne-courge-spaghettis-cacio-pepe

Courge spaghetti cacio e pepe

recette-vegetarienne-salade-epeautre-courge-bleu

Salade d’épeautre, courge et bleu

Cherchez des ingrédients

Accédez à votre liste de courses

Cherchez une recette

Utilisez notre moteur de recherche pour trouver la recette parfaite !

Comment manger végétarien

Tous les 15 jours, des idées de recettes et de menus végétariens

Vous allez aussi aimer ...

Bowl de quinoa et légumes d’hiver

Vegan, sans gluten, et très facile à préparer, ce bowl au quinoa, choux de Bruxelles et carottes caramélisés sont parfaits pour se régaler en semaine !

recette-vegetarienne-curry-courgette-pakistanaise

Curry de courgette pakistanais

Ce curry vegan savoureux transformera les courgettes de tous les jours en quelque chose que même les enfants adoreront ! Vous pouvez le servir avec des naans mais aussi plus simplement avec du riz.

recette-vegetarienne-orge-aubergines-tomates

Orge aux aubergines et tomates

Aubergines et tomates rôties aux épices du Moyen-Orient, arrosées d’une vinaigrette à l’huile de lin et au jus de citron, le tout reposant sur un lit d’orge. A essayer vite !

recette-vegetariennne-buddha-bowl-boulgour

Buddha bowl au Boulgour, pois chiches et légumes rôtis

Quelle bonne idée un buddha bowl en hiver ! Cela faisait longtemps qu’on ne vous en avait pas proposé. Une recette simple, rapide, pas chère et complète qui plaira à toute la famille.

Petit-déjeuner végétal classique

Un petit-déjeuner vegan classique pour bien démarrer la journée.

Bol de millet, sauce aux champignons

Plongez dans cette recette vegan facile mais tellement réconfortante. Faites plaisir à votre ventre, offrez-lui un bol de millet aux champignons dans leur sauce brune.