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Yaourt granola mangue

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Cette recette végétarienne est délicieuse avec de la mangue mais vous pouvez la personnaliser selon la saison avec des fraises, des kiwis ou tout autre fruit que vous voulez.

Type de plat Dessert, Petit-déjeuner

Cuisine Automne, Hiver, Moins de 30 minutes, Moins de 5 ingrédients

Mots-clés Fruits

Temps de préparation 5

Temps total 5

Portions personnes

Calories 405kcal

Ingrédients

4 yaourt nature, ou yaourt de soja
1 mangue
250 g granola

Préparation de la recette

Peler et couper la mangue en morceaux.
Dans un petit bol, mettre une couche de granola, une couche de mangue, puis une couche de yaourt et renouveler.

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INFORMATIONS NUTRITIONNELLES

Calories : 405 kcal (20%)

Glucides : 74 g (25%)

Protéines : 10 g (20%)

Lipides : 9 g (14%)

Lipides saturés : 2 g (10%)

Graisses polyinsaturées : 3 g

Graisses monoinsaturées : 3 g

Choléstérol : 1 mg

Sodium : 160 mg (7%)

Potassium : 366 mg (10%)

Fibre : 5 g (20%)

Sucre : 25 g (28%)

Vitamine A : 1050 IU (21%)

Vitamine C : 25,6 mg (31%)

Calcium : 190 mg (19%)

Fer : 4 mg (22%)

Les informations nutritionnelles sont données pour 1 personne, sur la base d'un apport de 2 000kcal par jour.

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