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Petit-déjeuner équilibré

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Un petit-déjeuner riche en fer et en calcium pour bien démarrer la journée !

Type de plat Petit-déjeuner

Cuisine Automne, Eté, Hiver, Printemps

Mots-clés Cuisine simple

Nutriments Riches en calcium

Temps de préparation 10

Temps total 10

Portions

Calories 510kcal

Ingrédients

80 cl lait
8 tranches pain de mie complet
40 g beurre
40 g amande
80 g chocolat noir
48 cl jus d'orange

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NOTES PERSO

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INFORMATIONS NUTRITIONNELLES

Calories : 510 kcal (26%)

Glucides : 52 g (17%)

Protéines : 15 g (30%)

Lipides : 28 g (43%)

Lipides saturés : 13 g (65%)

Graisses polyinsaturées : 1 g

Graisses monoinsaturées : 4 g

Choléstérol : 35 mg (12%)

Sodium : 301 mg (13%)

Potassium : 630 mg (18%)

Fibre : 5 g (20%)

Sucre : 28 g (31%)

Vitamine A : 800 IU (16%)

Vitamine C : 82,5 mg (100%)

Calcium : 360 mg (36%)

Fer : 4,3 mg (24%)

Les informations nutritionnelles sont données pour 1 personne, sur la base d'un apport de 2 000kcal par jour.

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