Smoothie protéiné et avocat 471 kcal

Partager

petit-dejeuner-prise-masse

Evaluez la recette !

Pas encore de note
Imprimer
Ajouter à mes menus Ajouter à ma liste de courses
Fournir des glucides complexes et des protéines pour démarrer la journée avec énergie.
Type de plat Les smoothies
Objectif Prise de masse
Nutriments Riches en antioxydants, Riches en fibres, Riches en Omega-3, Riches en protéines
Temps de préparation 10 minutes
Temps total 10 minutes
Portions 1 personne
Calories 559kcal

Ingrédients

Accompagnement

Préparation de la recette

  • Mixer tous les ingrédients du smoothie ensemble.
  • Ecraser l'avocat et l'étaler sur le pain complet avec un peu de sel.

NOTES PERSO

Ajouter vos notes perso

INFORMATIONS NUTRITIONNELLES

Calories : 559 kcal (28%)


Glucides : 54 g (18%)


Protéines : 32 g (64%)


Lipides : 26 g (40%)


Lipides saturés : 4 g (20%)


Graisses polyinsaturées : 5 g


Graisses monoinsaturées : 11 g


Sodium : 648 mg (27%)


Potassium : 1055 mg (30%)


Fibre : 14 g (56%)


Sucre : 18 g (20%)


Vitamine A : 283 IU (6%)


Vitamine C : 21 mg (25%)


Vitamine E : 2 mg (13%)


Calcium : 53 mg (5%)


Fer : 2 mg (11%)


Manganèse : 1 mg (50%)


Magnésium : 118 mg (30%)


Phosphore : 191 mg (19%)


Sélénium : 7 µg (10%)


Zinc : 2 mg (13%)

Les informations nutritionnelles sont données pour 1 personne, sur la base d’un apport de 2 000kcal par jour.

Dernières recettes

Cherchez des ingrédients

Comment manger végétarien

manger-vegetarien

Tous les 15 jours, des idées de recettes et de menus végétariens

Vous allez aussi aimer ...

recette végétarienne tofu brouillée légumes

Tofu brouillé aux légumes

Le tofu a de nombreuses qualités mais il peut être parfois difficile à cuisiner et donc à apprécier. Cette recette vegan utilise la technique du

recette-vegan-porridge

Porridge banane cannelle

A chacun son porridge, crémeux, ferme, froid, chaud, … Bref, il faut trouver celui qu’on aime ! Car le porridge, c’est excellent pour la santé et ça cale vraiment, plus de fringale à 11h donc plus de grignotage … O

recette vegetarienne brouillade de tofu fume

Brouillade de tofu fumé

Quel plaisir parfois de se faire un petit brunch maison ! C'est devenu très à la mode et on s'accorde ce plaisir souvent le week-end

recette-banana-bread-vegan

Banana bread vegan

Addictif, tel est le mot pour définir ce banana bread. Mais aussi léger, moelleux, gourmand, et vegan, donc forcément moins calorique et meilleur pour la santé !

logo-2025-sf

Informations

Suivez-nous

Facebook Pinterest Instagram

Inscription

Newsletter

Nouveaux menus, nouvelles recettes
tous les 15 jours