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Smoothie protéiné et avocat 471 kcal

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Fournir des glucides complexes et des protéines pour démarrer la journée avec énergie.
Type de plat En-cas, Les smoothies
Cuisine Vegan
Objectif Prise de masse
Nutriments Riches en antioxydants, Riches en fibres, Riches en Omega-3, Riches en protéines
Temps de préparation 10 minutes
Temps total 10 minutes
Portions 1 personne
Calories 559kcal

Ingrédients

Accompagnement

Préparation de la recette

  • Mixer tous les ingrédients du smoothie ensemble.
  • Ecraser l'avocat et l'étaler sur le pain complet avec un peu de sel.

NOTES PERSO

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INFORMATIONS NUTRITIONNELLES

Calories : 559 kcal (28%)


Glucides : 54 g (18%)


Protéines : 32 g (64%)


Lipides : 26 g (40%)


Lipides saturés : 4 g (20%)


Graisses polyinsaturées : 5 g


Graisses monoinsaturées : 11 g


Sodium : 648 mg (27%)


Potassium : 1055 mg (30%)


Fibre : 14 g (56%)


Sucre : 18 g (20%)


Vitamine A : 283 IU (6%)


Vitamine C : 21 mg (25%)


Vitamine E : 2 mg (13%)


Calcium : 53 mg (5%)


Fer : 2 mg (11%)

Les informations nutritionnelles sont données pour 1 personne, sur la base d’un apport de 2 000kcal par jour.

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