Petit-déjeuner du sportif

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Un petit-déjeuner riche en protéines et en glucides pour faire le plein d'énergie pour une journée d'activité !
Type de plat Petit-déjeuner
Cuisine Automne, Eté, Hiver, Moins de 30 minutes, Printemps
Mots-clés Cuisine française, Cuisine simple, Fruits, Recette équilibrée
Nutriment Recettes pauvres en graisses, Recettes riches en fibres, Recettes riches en protéines
Temps de préparation 10 minutes
Temps total 10 minutes
Portions 4 personnes
Calories 333kcal

Ingrédients

Préparation de la recette

  • Préparer la boisson chaude, mettre le muesli dans le fromage blanc.
  • Déguster !

Notes

Attention à bien regarder la composition du muesli, en particulier les sucres qui ne doivent pas excéder 15g / 100g. Vous pouvez également rajouter un peu de sirop d’agave dans le fromage blanc.

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INFORMATIONS NUTRITIONNELLES

Calories : 333 kcal (17%)


Glucides : 57 g (19%)


Protéines : 13 g (26%)


Lipides : 7 g (11%)


Lipides saturés : 1 g (5%)


Graisses polyinsaturées : 0,2 g


Graisses monoinsaturées : 0,4 g


Choléstérol : 9 mg (3%)


Sodium : 464 mg (19%)


Potassium : 369 mg (11%)


Fibre : 8 g (32%)


Sucre : 25 g (28%)


Vitamine A : 168 IU (3%)


Vitamine C : 8 mg (10%)


Calcium : 57 mg (6%)


Fer : 0,3 mg (2%)

Les informations nutritionnelles sont données pour 1 personne, sur la base d’un apport de 2 000kcal par jour.

2 réponses

  2. Bonjour Benoît, le pain du sportif est un pain complet aux graines avec généralement des fruits secs et des noix. Vous pouvez le trouver dans les boulangeries.

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