Poireaux poêlés et oeufs au zaatar

Partager

recette-vegetarienne-poireaux-poeles-oeufs-zaatar

Evaluez la recette !

4,67 de 27 votes
Imprimer
Voici une recette délicieuse et originale, très rapide et facile à faire, avec peu d'ingrédients. Les poireaux grillés sont accompagnés de citrons citrons, d'épinards, et d'oeufs juste cuits, d'un peu de feta, le tout arrosé de zaatar. Une recette signée Yotam Ottolenghi.
Temps de préparation 10 minutes
Temps de cuisson 15 minutes
Temps total 25 minutes
Portions 4 personnes
Calories 392kcal

Ingrédients

Préparation de la recette

  • Faire chauffer la moitié de l'huile d'olive dans une sauteuse. Ajouter les poireaux, saler, poivrer, cuire 3 minutes jusqu'à ce que les poireaux soient tendres.
  • Ajouter le cumin, les citrons, le bouillon de légumes et cuire, jusqu'à ce que la majeure partie du bouillon se soit évaporée, environ 5 minutes. Ajouter les épinards, cuire 1 minutes.
  • Faire des creux dans le mélange avec une cuillère, y casser les oeufs, saler, et ajouter la feta. Cuire à couvert 4 à 5 minutes jusqu'à ce que le blanc des oeufs soit cuit mais le jaune liquide.
  • Mélanger le zaatar avec l'huile restante, arroser le mélange puis servir.

NOTES PERSO

INFORMATIONS NUTRITIONNELLES

Calories : 392 kcal (20%)


Glucides : 19 g (6%)


Protéines : 17 g (34%)


Lipides : 29 g (45%)


Lipides saturés : 8 g (40%)


Graisses polyinsaturées : 4 g


Graisses monoinsaturées : 15 g


Lipides trans : 1 g


Choléstérol : 347 mg (116%)


Sodium : 464 mg (19%)


Potassium : 612 mg (17%)


Fibre : 3 g (12%)


Sucre : 6 g (7%)


Vitamine A : 6764 IU (135%)


Vitamine C : 39 mg (47%)


Calcium : 269 mg (27%)


Fer : 5 mg (28%)

Les informations nutritionnelles sont données pour 1 personne, sur la base d'un apport de 2 000kcal par jour.

5 réponses

  1. Recette vraiment bonne 🙂 je n’avais pas de citrons confits, mais tout le reste ensemble c’est vraiment bon !!

  2. Ne pas mettre 2 citrons confits! Je pense qu’il y a eu erreur dans les proportions.
    Ça sentait terriblement bon mais personne dans la famille n’a pu en manger à cause de l’amertume/acidité. À réessayer sans ou avec juste un peu de jus de citron nous concernant ! 🙂

  3. 5 stars
    Une super recette que j’ai hâte de refaire.
    La prochaine fois je ne mettrai qu’un seul citron confit.

  4. Merci pour votre commentaire Cynthia ! Comme vous êtes la 2ème personne à me le dire, j’ai modifié la quantité de citron confit.

  5. 4 stars
    Super recette. Même un citron c’est trop. J’en ai mis quun quart pour donner ce goût si particulier (mmmhh le tagine)

4,67 from 27 votes (25 ratings without comment)

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Notez la recette




Dernières recettes

Cherchez des ingrédients

Accédez à votre liste de courses

Cherchez une recette

Utilisez notre moteur de recherche pour trouver la recette parfaite !

Comment manger végétarien

Tous les 15 jours, des idées de recettes et de menus végétariens

Vous allez aussi aimer ...

recette-vegan-marmite-noel

Marmite crémeuse de Noël aux champignons et pommes de terre

Cette marmite de Noël crémeuse est un plat parfait sur la table du dîner végétarien ou dans le cadre d’une plus grande table de Noël. Le ragoût est parfumé avec des champignons blonds, des petits oignons frits, de l’ail, du romarin et du vin rouge en plus des morceaux de tofu. Il est servi avec des pommes de terre rôties au sel.

Bucatini-pesto-patates-douces

Bucatini au pesto d’hiver et patates douces

Des pâtes oui mais des bucatini ! Ces grosses pâtes creuses sont largement utilisées dans la cuisine italienne. Avec des patates douces rôtie, une sauce au pesto d’hiver et quelques pignons de pin, voilà une recette délicieuse prête en moins de 30 minutes !

Recette hachis parmentier végétarien

Hachis parmentier végétarien

Le hachis parmentier, plat typique de la cantine ! Cette version végétarienne aux protéines de soja texturées est un régal et vous fera oublier l’original ….

gnocchi-italienne

Gnocchis à l’italienne

Avec des ingrédients de qualité, cette recette végétarienne gagne à être connue. Très rapide à faire mais également très bonne, elle comblera tout le monde,

recette-vegan-champignons-stroganoff

Champignons stroganoff

Parce que de temps en temps on a droit de se faire plaisir, nous vous proposons cette recette vegan délicieusement crémeuse, et très riche !

Inscription

Newsletter

Nouveaux menus, nouvelles recettes
tous les 15 jours