Quantcast

Poireaux poêlés et oeufs au zaatar

Poireaux poêlés et oeufs au zaatar

Evaluez cette recette !

4.58 de 14 votes
Voici une recette délicieuse et originale, très rapide et facile à faire, avec peu d'ingrédients. Les poireaux grillés sont accompagnés de citrons citrons, d'épinards, et d'oeufs juste cuits, d'un peu de feta, le tout arrosé de zaatar. Une recette signée Yotam Ottolenghi.
Temps de préparation 10 minutes
Temps de cuisson 15 minutes
Temps total 25 minutes
Portions 4 personnes
Calories 412kcal

Ingrédients

  • 60 ml huile d’olive
  • 4 poireau, le blanc émincé
  • 1,5 càc graines de cumin, grillées et légèrement écrasées
  • 2 citron confit, hachés
  • 30 cl bouillon de légumes
  • 200 g épinards, hachés
  • 8 œuf
  • 90 g feta, émiéttée
  • 1 càs épices zaatar

Préparation de la recette

  • Faire chauffer la moitié de l'huile d'olive dans une sauteuse. Ajouter les poireaux, saler, poivrer, cuire 3 minutes jusqu'à ce que les poireaux soient tendres.
  • Ajouter le cumin, les citrons, le bouillon de légumes et cuire, jusqu'à ce que la majeure partie du bouillon se soit évaporée, environ 5 minutes. Ajouter les épinards, cuire 1 minutes.
  • Faire des creux dans le mélange avec une cuillère, y casser les oeufs, saler, et ajouter la feta. Cuire à couvert 4 à 5 minutes jusqu'à ce que le blanc des oeufs soit cuit mais le jaune liquide.
  • Mélanger le zaatar avec l'huile restante, arroser le mélange puis servir.

INFORMATIONS NUTRITIONNELLES

Calories : 412 kcal (21%)


Glucides : 22 g (7%)


Protéines : 18 g (36%)


Lipides : 29 g (45%)


Lipides saturés : 8 g (40%)


Lipides polyinsaturés : 3 g


Lipides monoinsaturé : 15 g


Choléstérol : 390 mg (130%)


Sodium : 471 mg (20%)


Potassium : 659 mg (19%)


Fibres : 4 g (16%)


Sucre : 7 g (8%)


Vitamine A : 7050 IU (141%)


Vitamine C : 56.1 mg (68%)


Calcium : 280 mg (28%)


Fer : 5.9 mg (33%)

Les informations nutritionnelles sont données pour 1 personne, sur la base d'un apport de 2 000kcal par jour.

2 commentaires pour "Poireaux poêlés et oeufs au zaatar"

  • Recette vraiment bonne 🙂 je n’avais pas de citrons confits, mais tout le reste ensemble c’est vraiment bon !!

  • Ne pas mettre 2 citrons confits! Je pense qu’il y a eu erreur dans les proportions.
    Ça sentait terriblement bon mais personne dans la famille n’a pu en manger à cause de l’amertume/acidité. À réessayer sans ou avec juste un peu de jus de citron nous concernant ! 🙂

  • Laisser un commentaire

    Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

    Inscription

    Newsletter

    Nouveaux menus, nouvelles recettes
    tous les 15 jours