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Porridge banane cannelle

Porridge banane cannelle
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Vous vous dites certainement la même chose que moi il y a quelque temps. Le porridge, c'est bon pour les anglais, et l'avoine pour les chevaux ...
Alors, faites comme moi, essayez et insistez ! Car à chacun son porridge, crémeux, ferme, froid, chaud, ... Bref, il faut trouver celui qu'on aime ! Car le porridge, c'est excellent pour la santé et ça cale vraiment, plus de fringale à 11h donc plus de grignotage ... On peut le faire à toutes les saisons, lui ajouter un peu ce qui nous passe par la tête, fruits, fruits secs, pépites de chocolat, voir même de la purée d'oléagineux (oubliez le nutella svp ...)
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Temps de Préparation 5 minutes
Temps de Cuisson 5 minutes
Portions
personnes

Ingrédients

  • 600 ml lait végétal ou lait animal
  • 150 g flocons d'avoine
  • 1 càc arôme vanille
  • 1 càs sirop d'agave
  • 2 bananes
  • 20 g raisins secs
  • 0,25 càc cannelle
Temps de Préparation 5 minutes
Temps de Cuisson 5 minutes
Portions
personnes

Ingrédients

  • 600 ml lait végétal ou lait animal
  • 150 g flocons d'avoine
  • 1 càc arôme vanille
  • 1 càs sirop d'agave
  • 2 bananes
  • 20 g raisins secs
  • 0,25 càc cannelle
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Préparation de la recette

  1. Mettre le lait à chauffer dans une casserole, ajouter les flocons d'avoine, l'arôme vanille et le sirop d'agave, fouetter doucement et laisser cuire jusqu'à ce que la texture vous convienne.
  2. Garnir avec la banane, les raisins secs et la cannelle.
Informations nutritionnelles
Porridge banane cannelle
Valeur pour 1 personne
Calories 464Kcal Calories provenant des lipides 36Kcal
% valeur quotidienne*
Total lipides 4g 6%
Gras saturés 0,5g 0%
Gras polyinsaturés 2g
Gras monoinsaturés 1g
Sodium 247mg 10%
Potassium 481mg 14%
Total glucides 48g 16%
Fibres alimentaires 6g 24%
Sucres 13g
Protéines 11g 22%
Vitamine A 61%
Vitamine C 8%
Calcium 57%
Fer 69%
* % basé sur un besoin de 2000 kcal par jour.
Une question sur une recette ou une erreur à signaler, envoyez-nous un mail à contact@menu-vegetarien.com

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