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Pudding de clémentines et kiwi aux graines de chia

Pudding de clémentines et kiwi aux graines de chia
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Temps de Préparation 5 minutes
Portions
personnes

Ingrédients

  • 40 cl lait de coco
  • 50 g graines de chia
  • 1 càs sucre
  • 3 clémentines
  • 3 kiwis
  • 1 càs noix de coco râpée
Temps de Préparation 5 minutes
Portions
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Ingrédients

  • 40 cl lait de coco
  • 50 g graines de chia
  • 1 càs sucre
  • 3 clémentines
  • 3 kiwis
  • 1 càs noix de coco râpée
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Préparation de la recette

  1. Verser le lait de coco dans un bol, ajouter le sucre et fouetter. Ajouter les graines de chia et fouetter de nouveau.
  2. Éplucher les clémentines et enlever le maximum de peau blanche. Couper en tranches. Peler les kiwi et les couper en morceaux.
  3. Mettre une couche de pudding puis une couche de fruits et renouveler en terminant par un couche de fruits. Puis déposer un peu de noix de coco râpée.
Informations nutritionnelles
Pudding de clémentines et kiwi aux graines de chia
Valeur pour 1 personne
Calories 189Kcal Calories provenant des lipides 45Kcal
% valeur quotidienne*
Total lipides 5g 8%
Gras saturés 1g 5%
Gras polyinsaturés 0,01g
Gras monoinsaturés 0,1g
Cholestérol 3mg 1%
Sodium 47mg 2%
Potassium 108mg 3%
Total glucides 28g 9%
Fibres alimentaires 8g 32%
Sucres 17g
Protéines 12g 24%
Vitamine A 1%
Vitamine C 54%
Calcium 64%
Fer 3%
* % basé sur un besoin de 2000 kcal par jour.
Une question sur une recette ou une erreur à signaler, envoyez-nous un mail à contact@menu-vegetarien.com

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