Soupe de poireaux et pommes de terre

Partager

soupe-poireaux

Evaluez la recette !

5 de 2 votes
Imprimer
Temps de préparation 5 minutes
Temps de cuisson 30 minutes
Temps total 35 minutes
Portions 4 personnes
Calories 241kcal

Préparation de la recette

  • Couper le poireau pour garder uniquement le blanc et le vert clair. Couper en deux dans le sens de la longueur et bien laver. Hacher grossièrement. Peler, les pommes de terre, les laver et les couper en morceaux de 2 cm.
  • Faire chauffer l'huile d'olive dans une grande casserole. Ajouter les poireaux et cuire à feu doux, en remuant fréquemment, jusqu'à ce qu'ils ramollissent mais ne brunissent pas, environ 10 à 12 minutes.
  • Ajouter le bouillon de légumes, les pommes de terre, la feuille de laurier, la branche de thym, saler, poivrer. Porter à ébullition, couvrir, baisser le feu et laisser mijoter jusqu'à ce que les pommes de terre soient très tendres, environ 15 minutes de plus.
  • Enlever la branche de thym et la feuille de laurier et mixer jusqu'à consistance lisse. Ajouter la crème soja et laisser mijoter la soupe en fouettant fréquemment, environ 2 minutes. Servir chaud avec la ciboulette ciselée.

INFORMATIONS NUTRITIONNELLES

Calories : 241 kcal (12%)


Glucides : 30 g (10%)


Protéines : 3 g (6%)


Lipides : 12 g (18%)


Lipides saturés : 7 g (35%)


Graisses polyinsaturées : 0,4 g


Graisses monoinsaturées : 2 g


Choléstérol : 36 mg (12%)


Sodium : 138 mg (6%)


Potassium : 689 mg (20%)


Fibre : 4 g (16%)


Sucre : 3 g (3%)


Vitamine A : 1250 IU (25%)


Vitamine C : 56,9 mg (69%)


Calcium : 50 mg (5%)


Fer : 1,8 mg (10%)

Les informations nutritionnelles sont données pour 1 personne, sur la base d'un apport de 2 000kcal par jour.

Une réponse

5 from 2 votes (2 ratings without comment)

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Notez la recette




Dernières recettes

Cherchez des ingrédients

Accédez à votre liste de courses

Cherchez une recette

Utilisez notre moteur de recherche pour trouver la recette parfaite !

Comment manger végétarien

Tous les 15 jours, des idées de recettes et de menus végétariens

Vous allez aussi aimer ...

recette vegan soupe khao soi

Soupe Khao Soi

A base de nouilles de riz, de courge, de brocoli et pois mange-tout accompagnés d’une sauce épicée, cette recette vegan fera voyager vos papilles.

recette-vegetarienne-nouilles-udon-cremeuses

Nouilles udon crémeuses et champignons

Cette recette vegan de nouilles udon crémeuses aux champignons a vraiment tout pour plaire. C’est la soupe douillette d’inspiration japonaise par excellence, parfaite pour les jours froids et pluvieux !

soupe tortillas quinoa

Soupe de tortillas au quinoa

Prenez des fajitas et mettez les en soupe, vous obtiendrez cette délicieuse recette vegan, facile à faire. Un succès chez les enfants (et les grands

Menu de Noël

Découvrez toutes nos idées de recettes pour un Noël végétarien savoureux.