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Avocado toasts

Avocado toasts

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Temps de préparation 5 minutes
Temps total 5 minutes
Portions 4 personnes
Calories 262kcal

Ingrédients

  • 4 avocat
  • 1/2 citron
  • 1 càs Polline, de Dihé
  • 1 càs huile de lin
  • 4 tranches pain aux céréales

Préparation de la recette

  • Eplucher 2 avocats et les écraser à la fourchette avec le jus de citron, saler, poivrer. Etaler sur les tranches de pain.
  • Faire griller les tranches de pain.
  • Découper les 2 avocats restants en lamelles et déposer 1/2 avocat par tranche de pain.
  • Arroser d’un peu d’huile de lin (le top pour l’apport en oméga 3) et saupoudrer de « polline » de chez Dihé (spiruline, pollen, chia, chanvre).

INFORMATIONS NUTRITIONNELLES

Calories : 262 kcal (13%)


Carbohydrates : 24 g (8%)


Protéines : 5 g (10%)


Fat : 17 g (26%)


Lipides saturés : 2 g (10%)


Lipides polyinsaturés : 0.3 g


Lipides monoinsaturé : 2 g


Sodium : 215 mg (9%)


Potassium : 485 mg (14%)


Fiber : 7 g (28%)


Sucre : 1 g (1%)


Vitamine C : 15.7 mg (19%)


Calcium : 40 mg (4%)


Fer : 1.8 mg (10%)

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