Icone compte

Mon Espace

Icone compte

Mon Espace

Couscous express

Partager

recette vegetarienne couscous express

Evaluez la recette !

4,67 de 3 votes
Imprimer
Ajouter à mes menus Ajouter à ma liste de courses
Type de plat Plat principal
Cuisine Automne, Eté, Faible en calories, Hiver, Légumineuses, Moins de 30 minutes, Moins de 5 ingrédients, Printemps, Vegan
Temps de cuisson 5 minutes
Temps total 5 minutes
Portions 4 personnes
Calories 373kcal

Ingrédients

Préparation de la recette

  • Faire réchauffer la ratatouille et les pois chiches avec les épices.
  • Pendant ce temps, faire cuire le couscous selon les indications du paquet.
  • Servir le couscous et la ratatouille aux pois chiches.

NOTES PERSO

Ajouter vos notes perso

INFORMATIONS NUTRITIONNELLES

Calories : 373 kcal (19%)


Glucides : 45 g (15%)


Protéines : 12 g (24%)


Lipides : 17 g (26%)


Lipides saturés : 2 g (10%)


Graisses polyinsaturées : 6 g


Graisses monoinsaturées : 8 g


Sodium : 471 mg (20%)


Potassium : 514 mg (15%)


Fibre : 10 g (40%)


Sucre : 8 g (9%)


Vitamine A : 550 IU (11%)


Vitamine C : 14 mg (17%)


Calcium : 70 mg (7%)


Fer : 3,1 mg (17%)

Les informations nutritionnelles sont données pour 1 personne, sur la base d'un apport de 2 000kcal par jour.

4,67 from 3 votes (3 ratings without comment)

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Notez la recette




Dernières recettes

Cherchez des ingrédients

Accédez à votre liste de courses

Cliquez ici

Cherchez une recette

Utilisez notre moteur de recherche pour trouver la recette parfaite !

Comment manger végétarien

manger-vegetarien

Tous les 15 jours, des idées de recettes et de menus végétariens

Vous allez aussi aimer ...

recette-vegetarienne-ojja

Ojja végétarienne

Grande spécialité tunisienne, l’ojja est très facile à faire et c’est clairement un régal ! Elle est réalisée à base d’oeuf, de tomate et de poivron, on lui a ajouté ici des saucisses végétales épicées pour en faire un plat complet !

recette-vegetarienne-aubergine-rotie-couscous-yaourt

Aubergines rôties au couscous et yaourt

Voilà une délicieuse et originale recette d’aubergines grillées au couscous israélien avec yaourt à la Grecque. Un plat simple mais très savoureux aux bon goûts d’ailleurs !

recette-vegetarienne-tagine-ete-quinoa

Tajine d’été au quinoa

Courgettes, carottes, figues séchées, olives, trio de quinoa, … voilà une recette réconfortante et pleine de saveurs sans être trop riche, un parfait plat d’été !

recette-vegan-carottes-omek-houria

Carottes omek houria

Cette recette est une grande tradition en Tunisie, des carottes cuites écrasées, un peu d’épice, de l’huile d’olive et de la harissa, à doser selon vos capacités 🙂 Facile et rapide, elle se sert fraîche accompagnée de pain.

Salade turque de boulgour

Faites un voyage culinaire au cœur de la Turquie avec cette salade de boulgour ! Riche en saveurs et en couleurs, ce plat associe les arômes doux du paprika et du concentré de tomates à la fraîcheur des légumes croquants et des graines de grenade acidulées. Idéal pour … toutes les occasions !

logo-2025-sf

Informations

Suivez-nous

Facebook Pinterest Instagram

Inscription

Newsletter

Nouveaux menus, nouvelles recettes
tous les 15 jours