Houmous de courge à l’ail rôti

recette vegetarienne houmous courge ail

Evaluez la recette !

3,75 de 4 votes
Imprimer
Parfaits pour changer de l'houmous classique, la courge et l'ail rôti donne un goût très original à cette recette.
Temps de préparation 5 minutes
Temps de cuisson 20 minutes
Temps total 25 minutes
Portions 4 personnes
Calories 241kcal

Ingrédients

Préparation de la recette

  • Préchauffer le four à 200°C. Peler la courge et la couper en cubes de 1cm. Les mettre dans un saladier avec l'ail et arroser d’huile d’olive. Placer les cubes de courges et l'ail sur la plaque du four recouverte de papier cuisson. Faire cuire 20 minutes.
  • Mettre la courge et l'ail dans un mixeur avec tous les autres ingrédients et mixer en ajoutant lentement un peu de liquide des pois chiches jusqu’à la consistance désirée.

NOTES PERSO

INFORMATIONS NUTRITIONNELLES

Calories : 241 kcal (12%)


Glucides : 20 g (7%)


Protéines : 6 g (12%)


Lipides : 16 g (25%)


Lipides saturés : 2 g (10%)


Graisses polyinsaturées : 3 g


Graisses monoinsaturées : 7 g


Sodium : 143 mg (6%)


Potassium : 238 mg (7%)


Fibre : 5 g (20%)


Sucre : 5 g (6%)


Vitamine A : 2700 IU (54%)


Vitamine C : 9,1 mg (11%)


Calcium : 40 mg (4%)


Fer : 1,6 mg (9%)

Les informations nutritionnelles sont données pour 1 personne, sur la base d'un apport de 2 000kcal par jour.

3,75 from 4 votes (4 ratings without comment)

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Notez la recette




Dernières recettes

Cherchez des ingrédients

Accédez à votre liste de courses

Cherchez une recette

Utilisez notre moteur de recherche pour trouver la recette parfaite !

Comment manger végétarien

Tous les 15 jours, des idées de recettes et de menus végétariens

Vous allez aussi aimer ...

houmous olives kalamata chou fleur

Houmous aux olives kalamata et dips de chou-fleur

Il suffit d’ajouter des olives kalamata pour changer complètement le goût de l’houmous ! Servie avec des fleurettes de chou-fleur, cette recette vegan peu se déguster en entrée ou en apéritif. Et pourquoi pas en pique-nique !

recette-vegetarienne-salade-courgettes-mais

Salade de courgettes et maïs

Un peu de croquant avec la courgette, un peu de sucré avec le maïs, un peu de douceur avec la feta, un peu d’acidulé avec le citron, que demander de plus !

recette vegetarienne asperges mimosa

Asperges mimosa

Asperges, oeufs … ce n’est certes pas la combinaison la plus imaginative, mais il y a quelque chose de tellement parfait dans le contraste entre les jaunes et les verts, qu’on y revient toujours.

recette-vegetarienne-dips-artchauts-epinards

Dips d’artichauts et épinards

Plongez un morceau de pain dans ce dips chaud d’artichauts et épinards au fromage, c’est tellement bon ! Saveurs délicates pour un apéritif dînatoire ou une entrée délicieuse. Chaque bouchée ravira vos papilles qui en redemanderont encore et encore !

Inscription

Newsletter

Nouveaux menus, nouvelles recettes
tous les 15 jours