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Petit-déjeuner du sportif

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Un petit-déjeuner riche en protéines et en glucides pour faire le plein d'énergie pour une journée d'activité !
Type de plat Petit-déjeuner
Cuisine Automne, Eté, Hiver, Moins de 30 minutes, Printemps
Mots-clés Cuisine française, Cuisine simple, Fruits, Recette équilibrée
Nutriments Pauvres en graisses, Riches en fibres, Riches en protéines
Temps de préparation 10 minutes
Temps total 10 minutes
Portions 4 personnes
Calories 333kcal

Ingrédients

Préparation de la recette

  • Préparer la boisson chaude, mettre le muesli dans le fromage blanc.
  • Déguster !

Notes

Attention à bien regarder la composition du muesli, en particulier les sucres qui ne doivent pas excéder 15g / 100g. Vous pouvez également rajouter un peu de sirop d’agave dans le fromage blanc.

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INFORMATIONS NUTRITIONNELLES

Calories : 333 kcal (17%)


Glucides : 57 g (19%)


Protéines : 13 g (26%)


Lipides : 7 g (11%)


Lipides saturés : 1 g (5%)


Graisses polyinsaturées : 0,2 g


Graisses monoinsaturées : 0,4 g


Choléstérol : 9 mg (3%)


Sodium : 464 mg (19%)


Potassium : 369 mg (11%)


Fibre : 8 g (32%)


Sucre : 25 g (28%)


Vitamine A : 168 IU (3%)


Vitamine C : 8 mg (10%)


Calcium : 57 mg (6%)


Fer : 0,3 mg (2%)

Les informations nutritionnelles sont données pour 1 personne, sur la base d’un apport de 2 000kcal par jour.

2 réponses

  2. Bonjour Benoît, le pain du sportif est un pain complet aux graines avec généralement des fruits secs et des noix. Vous pouvez le trouver dans les boulangeries.

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