Quiche au fenouil, chèvre et miel

recette-vegetarienne-quiche-fenouil

Evaluez la recette !

4,80 de 5 votes
Imprimer
Fenouil, chèvre, miel, tomates cerises, voilà des saveurs qui se marient merveilleusement bien et qui donnent à cette recette un goût incomparable.
Temps de préparation 10 minutes
Temps de cuisson 35 minutes
Temps total 45 minutes
Portions 4 personnes
Calories 457kcal

Ingrédients

Préparation de la recette

  • Préchauffer le four à 180°C. Mettre la pâte brisée dans un moule et réserver au frais.
  • Faire chauffer l'huile d'olive dans une poêle et y faire revenir les tranches de fenouil en les retournant, pendant quelques minutes. Saler et poivrer.
  • Pendant ce temps, égoutter le tofu puis le mettre dans un mixeur avec la moitié du fromage de chèvre, le lait végétal, le jus de citron, le zeste du citron, le thym, le poivre de Cayenne, l’ail et une pincée de sel. Mixer. Hacher les tomates séchées et les tranches de fenouil quelques unes. Les ajouter à la préparation et répartir sur la pâte.
  • Disposer les tranches de fenouil restantes, les tomates cerises coupées en deux et le reste du fromage de chèvre sur le dessus. Arroser de miel.
  • Enfourner pour 20-25 min jusqu’à coloration dorée.

NOTES PERSO

INFORMATIONS NUTRITIONNELLES

Calories : 457 kcal (23%)


Glucides : 36 g (12%)


Protéines : 19 g (38%)


Lipides : 28 g (43%)


Lipides saturés : 12 g (60%)


Graisses polyinsaturées : 4 g


Graisses monoinsaturées : 11 g


Choléstérol : 23 mg (8%)


Sodium : 429 mg (18%)


Potassium : 708 mg (20%)


Fibre : 6 g (24%)


Sucre : 8 g (9%)


Vitamine A : 794 IU (16%)


Vitamine C : 24 mg (29%)


Calcium : 212 mg (21%)


Fer : 4 mg (22%)

Les informations nutritionnelles sont données pour 1 personne, sur la base d'un apport de 2 000kcal par jour.

4,80 from 5 votes (5 ratings without comment)

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Notez la recette




Dernières recettes

Cherchez des ingrédients

Accédez à votre liste de courses

Cherchez une recette

Utilisez notre moteur de recherche pour trouver la recette parfaite !

Comment manger végétarien

Tous les 15 jours, des idées de recettes et de menus végétariens

Vous allez aussi aimer ...

recette-vegetarienne-cake-courgette

Cake aux courgettes

Dîner tranquille et rapide, pique-nique d’été, voilà une recette qui exaucera tous vos désirs !

recette vegetarienne pizza fraises

Pizza aux fraises et basilic

Vous aimez les pizza, vous aimez les fraises, que vos voeux soient exaucés, voici une pizza aux fraises et basilic ! Un dessert original, aux saveurs gourmandes et délicates.

recette-vegetarienne-tarte-tomates-ricotta

Tarte aux tomates et ricotta

A consommer tiède ou froide, cette tarte aux tomates et ricotta fera le bonheur des pique-niques, des apéros ou des dîners en terrasse.

recette-vegetarienne-pizza-figues-oignons-gorgonzola

Pizza aux figues et gorgonzola

La fin de l’été nous apporte les figues et avec elles la possibilité de recettes savoureuses et originales. Cette pizza en est l’exemple parfait !

Inscription

Newsletter

Nouveaux menus, nouvelles recettes
tous les 15 jours