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Avocado toasts

Avocado toasts
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Temps de Préparation 5 minutes
Portions
personnes

Ingrédients

  • 4 avocats
  • 1/2 citron
  • 1 càs Polline de Dihé
  • 1 càs huile de lin
  • 4 tranches pain aux céréales
Temps de Préparation 5 minutes
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Ingrédients

  • 4 avocats
  • 1/2 citron
  • 1 càs Polline de Dihé
  • 1 càs huile de lin
  • 4 tranches pain aux céréales
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Préparation de la recette

  1. Eplucher 2 avocats et les écraser à la fourchette avec le jus de citron, saler, poivrer. Etaler sur les tranches de pain.
  2. Faire griller les tranches de pain.
  3. Découper les 2 avocats restants en lamelles et déposer 1/2 avocat par tranche de pain.
  4. Arroser d’un peu d’huile de lin (le top pour l’apport en oméga 3) et saupoudrer de « polline » de chez Dihé (spiruline, pollen, chia, chanvre).
Informations nutritionnelles
Avocado toasts
Valeur pour 1 personne
Calories 262Kcal Calories provenant des lipides 153Kcal
% valeur quotidienne*
Total lipides 17g 26%
Gras saturés 2g 10%
Gras polyinsaturés 0,3g
Gras monoinsaturés 2g
Sodium 215mg 9%
Potassium 485mg 14%
Total glucides 24g 8%
Fibres alimentaires 7g 28%
Sucres 1g
Protéines 5g 10%
Vitamine C 19%
Calcium 4%
Fer 10%
* % basé sur un besoin de 2000 kcal par jour.
Une question sur une recette ou une erreur à signaler, envoyez-nous un mail à contact@menu-vegetarien.com

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