Avocado toasts
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Préparation de la recette
- Eplucher 2 avocats et les écraser à la fourchette avec le jus de citron, saler, poivrer. Etaler sur les tranches de pain.
- Faire griller les tranches de pain.
- Découper les 2 avocats restants en lamelles et déposer 1/2 avocat par tranche de pain.
- Arroser d’un peu d’huile de lin (le top pour l’apport en oméga 3) et saupoudrer de « polline » de chez Dihé (spiruline, pollen, chia, chanvre).
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Informations nutritionnelles
Avocado toasts
Valeur pour 1 personne
Calories 262Kcal
Calories provenant des lipides 153Kcal
% valeur quotidienne*
Total lipides 17g
26%
Gras saturés 2g
10%
Gras polyinsaturés 0,3g
Gras monoinsaturés 2g
Sodium 215mg
9%
Potassium 485mg
14%
Total glucides 24g
8%
Fibres alimentaires 7g
28%
Sucres 1g
Protéines 5g
10%
Vitamine C
19%
Calcium
4%
Fer
10%
* % basé sur un besoin de 2000 kcal par jour.
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