Fusillis crémeux et champignons grillés
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| Temps de Préparation | 10 minutes |
| Temps de Cuisson | 25 minutes |
| Portions |
personnes
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Ingrédients
- 250 g courge coupée en cubes
- 30 ml huile d’olive
- 1/2 oignon émincé
- 2 gousses d'ail émincées
- 1 càc gingembre
- 200 g tomates concassées
- 2 càs curry
- 1/2 càc piment de Cayenne
- 1/4 càc muscade
- 1 l bouillon de légumes
- 250 g fusillis
- 20 cl lait de coco
- 250 g champignons de Paris tranchés
- 200 g épinards
Ingrédients
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Préparation de la recette
- Faire cuire la courge dans de l'eau bouillante jusqu'à ce qu'elle soit cuite, environ 15 minutes. Egoutter puis réduire en purée.
- Faire chauffer un peu d'huile d'olive dans la même sauteuse. Ajouter l'oignon, l'ail et le gingembre, cuire 2 minutes. Ajouter la purée de courge, les tomates, le le curry, le piment de Cayenne et la muscade. Bien mélanger, puis ajouter le bouillon de légumes et les fusillis. Porter à ébullition, réduire le feu et laisser mijoter le temps de cuisson des pâtes, environ 10 minutes. Ajouter lait de coco en mélangeant, saler, poivrer.
- Pendant ce temps, faire chauffer un peu d'huile d'olive dans une sauteuse. Ajouter les champignons, cuire jusqu'à ce qu'ils soient dorés, environ 10 minutes. Ajouter les épinards, saler, poivrer, cuire 5 minutes ou jusqu'à ce que les épinards soient fanés. Réserver.
- Servir les pâtes avec les champignons et les épinards.
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Informations nutritionnelles
Fusillis crémeux et champignons grillés
Valeur pour 1 personne
Calories 477Kcal
Calories provenant des lipides 189Kcal
% valeur quotidienne*
Total lipides 21g
32%
Gras saturés 9g
45%
Gras polyinsaturés 2g
Gras monoinsaturés 6g
Sodium 458mg
19%
Potassium 900mg
26%
Total glucides 65g
22%
Fibres alimentaires 8g
32%
Sucres 8g
Protéines 13g
26%
Vitamine A
233%
Vitamine C
60%
Calcium
12%
Fer
37%
* % basé sur un besoin de 2000 kcal par jour.
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