Trio de riz thaï, carottes rôties et bouillon au curcuma
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| Temps de Préparation | 5 minutes |
| Temps de Cuisson | 30 minutes |
| Portions |
personnes
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Ingrédients
- 450 g carottes coupées en tronçons
- 30 ml huile d’olive
- 1 càs Thym
- 1 échalote émincée
- 1 gousse d'ail hachée
- 1 càc gingembre râpé
- 1 càs curcuma
- 25 cl eau
- 5 cl lait de coco
- 1 citron (le jus)
- 300 g trio de riz thaï
- 1 poignée pousses de tournesol
- 2 càs graines de sésame noir
Ingrédients
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Préparation de la recette
- Préchauffer le four à 200°C. Cuire le riz selon les indications du paquet.
- Mettre les carottes dans un saladier, arroser d'huile d'olive, ajouter le thym, saler, poivrer, bien mélanger. Les déposer sur la plaque du four recouverte de papier cuisson, cuire 20 minutes.
- Pendant ce temps, faire chauffer un peu d'huile d'olive dans une casserole. Ajouter l'échalote, cuire 2 minutes, ajouter l'ail, le gingembre, cuire 1 minute. Ajouter le curcuma, mélanger, cuire 3 minutes, ajouter lentement l'eau, le lait de coco, et laisser mijoter doucement le bouillon pendant environ 10 minutes. Ajouter le jus de citron et mélanger. Filtrer si vous souhaitez.
- Mettre les carottes rôties et le riz dans des bols. Ajouter le bouillon et terminer par les pousses de tournesol et les graines de sésame.
Notes
Les pousses de tournesol sont issues de graines de germer. Vous n'avez pas encore franchi le pas ? Elles sont riches en vitamines et minéraux et apportent fraîcheur et croquant aux recettes. En plus c'est très simple à faire, il suffit d'un germoir, de graines, et en 6 à 8 jours, elles sont prêtes !
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Informations nutritionnelles
Trio de riz thaï, carottes rôties et bouillon au curcuma
Valeur pour 1 personne
Calories 407Kcal
Calories provenant des lipides 108Kcal
% valeur quotidienne*
Total lipides 12g
18%
Gras saturés 2g
10%
Gras polyinsaturés 1g
Gras monoinsaturés 6g
Sodium 80mg
3%
Potassium 417mg
12%
Total glucides 67g
22%
Fibres alimentaires 7g
28%
Sucres 6g
Protéines 8g
16%
Vitamine A
379%
Vitamine C
17%
Calcium
8%
Fer
10%
* % basé sur un besoin de 2000 kcal par jour.
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