Gnocchi asperges, petits pois

recette végétarienne gnocchi asperges petits pois

Evaluez la recette !

5 de 2 votes
Imprimer
Vite faite, bien faite, cette recette végétarienne de printemps est aussi rapide à faire qu’elle est délicieuse. Des asperges, des petits pois, de la crème fraiche, des gnocchi, un peu de parmesan et ce jus de citron, c’est prêt !
Temps de préparation 5 minutes
Temps de cuisson 20 minutes
Temps total 25 minutes
Portions 4 personnes
Calories 579kcal

Ingrédients

Préparation de la recette

  • Faire cuire les gnocchi le temps indiqué sur le paquet.
  • Cuire les petits pois à la vapeur ou dans l'eau bouillante.
  • Faire chauffer l’huile d’olive dans une poêle. Ajouter les échalotes, saler, poivrer. Faire revenir 2 à 3 mn.
  • Ajouter les asperges et les cuire pendant 8 à 10 minutes, jusqu’à ce qu’on puisse faire rentrer la pointe d’un couteau sans forcer. Ajouter les petits pois, la crème, le jus de citron et bien mélanger.
  • Saupoudrer de fromage au parmesan et servir.

INFORMATIONS NUTRITIONNELLES

Calories : 579 kcal (29%)


Glucides : 46 g (15%)


Protéines : 12 g (24%)


Lipides : 38 g (58%)


Lipides saturés : 22 g (110%)


Graisses polyinsaturées : 1 g


Graisses monoinsaturées : 7 g


Choléstérol : 83 mg (28%)


Sodium : 695 mg (29%)


Potassium : 502 mg (14%)


Fibre : 5 g (20%)


Sucre : 8 g (9%)


Vitamine A : 2100 IU (42%)


Vitamine C : 33,8 mg (41%)


Calcium : 180 mg (18%)


Fer : 3,6 mg (20%)

Les informations nutritionnelles sont données pour 1 personne, sur la base d'un apport de 2 000kcal par jour.

5 from 2 votes (2 ratings without comment)

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Notez la recette




Dernières recettes

Cherchez des ingrédients

Accédez à votre liste de courses

Cherchez une recette

Utilisez notre moteur de recherche pour trouver la recette parfaite !

Comment manger végétarien

Tous les 15 jours, des idées de recettes et de menus végétariens

Vous allez aussi aimer ...

recette-vegetarienne-pates-cremeuses-petits-pois

Pâtes crémeuses aux petits pois et ricotta

Découvrez l’harmonie crémeuse de cette recette végétarienne de pâtes, où les petits pois se marient délicieusement avec la richesse des champignons et la douceur de la ricotta. Faciles à préparer et débordantes de fraîcheur, ces pâtes crémeuses sont un véritable délice pour les papilles. Laissez-vous emporter par cette combinaison de goûts et de textures, idéale pour un repas réconfortant et gourmand.

Menu de Noël

Découvrez toutes nos idées de recettes pour un Noël végétarien savoureux.