Endives braisées à l’orange et pistaches

endives braisées orange thym pistaches

Evaluez la recette !

5 de 1 vote
Imprimer
Une délicieuse recette sucrée-salée d’accompagnement avec des endives revenues dans une réduction d’orange et de thym avec quelques pistaches pour ajouter de la texture. Un vrai régal très facile à réaliser un soir de la semaine.
Temps de préparation 10 minutes
Temps de cuisson 10 minutes
Temps total 20 minutes
Portions 4 personnes
Calories 192kcal

Ingredients

Préparation de la recette

  • Dans une casserole ou une grande poêle, faire revenir le beurre avec la moitié des branches de thym. Dès qu’il colore, ajouter les demi-endives les unes à côté des autres, face vers le bas. Laisser braiser à feu moyen 5 minutes en surveillant régulièrement.
  • Verser le jus d’orange, ajouter le zeste et le reste de thym. Laisser mijoter à feu moyen doux pendant 5 minutes, ajouter les pistaches, puis cuire encore une dizaine de minutes le temps que les endives deviennent plus fondantes, un peu caramélisées et que la sauce s’épaississe.
  • Une minute avant la fin, ajouter les quartiers d’orange pour qu’ils s’imprègnent de la sauce et qu’ils réchauffent. Servir.

NOTES PERSO

INFORMATIONS NUTRITIONNELLES

Calories : 192 kcal (10%)


Glucides : 14 g (5%)


Protéines : 5 g (10%)


Lipides : 14 g (22%)


Lipides saturés : 6 g (30%)


Graisses polyinsaturées : 2 g


Graisses monoinsaturées : 3 g


Choléstérol : 21 mg (7%)


Sodium : 104 mg (4%)


Potassium : 687 mg (20%)


Fibre : 8 g (32%)


Sucre : 6 g (7%)


Vitamine A : 3900 IU (78%)


Vitamine C : 50,3 mg (61%)


Calcium : 100 mg (10%)


Fer : 1,3 mg (7%)

Les informations nutritionnelles sont données pour 1 personne, sur la base d'un apport de 2 000kcal par jour.

5 from 1 vote (1 rating without comment)

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Notez la recette




Dernières recettes

Cherchez des ingrédients

Accédez à votre liste de courses

Cherchez une recette

Utilisez notre moteur de recherche pour trouver la recette parfaite !

Comment manger végétarien

Tous les 15 jours, des idées de recettes et de menus végétariens

Vous allez aussi aimer ...

recette-vegan-bowl-quinoa-legumes-hiver

Bowl de quinoa et légumes d’hiver

Vegan, sans gluten, et très facile à préparer, ce bowl au quinoa, choux de Bruxelles et carottes caramélisés sont parfaits pour se régaler en semaine !

recette-vegetarienne-ragout-lentilles-pommes-terre

Ragoût lentilles pommes de terre

Ce ragoût de lentilles et de pommes de terre bon marché et sain est plein de bienfaits réconfortants et d’ingrédients de saison, comme les carottes, les pommes de terre ou les épinards.

recette-vegan-salade-potimarron-quinoa

Salade de potimarron et quinoa

Inspirée d’une recette que j’avais aperçue, voici une salade automnale qui allie le goût châtaigne du potimarron a celui légèrement noisette du quinoa rouge, auxquels on ajoute la pointe d’acidité des cranberry.

Inscription

Newsletter

Nouveaux menus, nouvelles recettes
tous les 15 jours