Panzanella à la courge
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| Temps de Préparation | 15 minutes |
| Temps de Cuisson | 35 minutes |
| Portions |
personnes
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Ingrédients
La courge
- 500 g courge musquée pelée et coupées en cubes de 2cm
- 30 ml huile d’olive
Les croûtons
- 200 g pain de campagne coupé en morceaux
- 30 ml huile d’olive
- 1 càs graines de sésame
Le chou kale
- 80 g chou kale côtes enlevées et haché
- 30 g cranberries séchées
- 1 échalote émincée
Vinaigrette
- 60 ml huile d’olive
- 2 càs vinaigre balsamique
- 1 càs sirop d'érable
- 1/2 càs Moutarde
La salade
- 60 g parmesan en copeaux
- 20 g graines de courge
Ingrédients
La courge
Les croûtons
Le chou kale
Vinaigrette
La salade
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Préparation de la recette
- Préchauffer le four à 200°C. Préparer 2 plaques ou une plaque et une grille.
- Mettre la courge dans un saladier, ajouter l'huile d'olive, saler, poivrer, bien mélanger. Les déposer sur la moitié de la plaque du four recouverte de papier cuisson, cuire 35 minutes.
- Pendant ce temps, mettre les morceaux de pain dans un saladier, ajouter l'huile d'olive et les graines de sésame, bien mélanger. Les déposer sur la plaque ou la grille du four, au-dessus de la courge (si nécessaire baisser la plaque avec la courge), cuire 10 à 12 minutes jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
- Préparer la vinaigrette en mélangeant tous les ingrédients ensemble avec un peu de sel et de poivre.
- Mettre le chou kale dans un saladier, ajouter un peu de sel et le malaxer environ 2 minutes pour l'attendrir. Ajouter les cranberries, l'échalote et arroser de la moitié de la vinaigrette. Bien mélanger pour enrober. Ajouter la courge, les croûtons, arroser du reste de vinaigrette, puis terminer par le parmesan et les graines de courge.
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Informations nutritionnelles
Panzanella à la courge
Valeur pour 1 personne
Calories 554Kcal
Calories provenant des lipides 306Kcal
% valeur quotidienne*
Total lipides 34g
52%
Gras saturés 7g
35%
Gras polyinsaturés 5g
Gras monoinsaturés 19g
Cholestérol 11mg
4%
Sodium 721mg
30%
Potassium 650mg
19%
Total glucides 54g
18%
Fibres alimentaires 5g
20%
Sucres 13g
Protéines 13g
26%
Vitamine A
330%
Vitamine C
84%
Calcium
36%
Fer
22%
* % basé sur un besoin de 2000 kcal par jour.
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