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Petit-déjeuner végétal, tartinade d’amandes

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Un petit-déjeuner vegan équilibré pour bien démarrer la journée !
Type de plat Petit-déjeuner
Cuisine Automne, Eté, Hiver, Moins de 30 minutes, Moins de 5 ingrédients, Printemps, Vegan
Mots-clés Recette équilibrée
Temps de préparation 10 minutes
Temps total 10 minutes
Portions 4
Calories 440kcal

Ingrédients

Préparation de la recette

  • Préparer la boisson chaude, le yaourt au soja et le jus de fruits. Mettre la tartinade sur le pain.
  • Déguster !

NOTES PERSO

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INFORMATIONS NUTRITIONNELLES

Calories : 440 kcal (22%)


Glucides : 79 g (26%)


Protéines : 12 g (24%)


Lipides : 10 g (15%)


Lipides saturés : 1 g (5%)


Graisses polyinsaturées : 1 g


Graisses monoinsaturées : 1 g


Sodium : 294 mg (12%)


Potassium : 528 mg (15%)


Fibre : 4 g (16%)


Sucre : 45 g (50%)


Vitamine C : 71,8 mg (87%)


Calcium : 310 mg (31%)


Fer : 3,2 mg (18%)

Les informations nutritionnelles sont données pour 1 personne, sur la base d'un apport de 2 000kcal par jour.

Une réponse

  1. Pour un meilleur apport nutritionnel, le mieux est de consommer les fruits entiers et non en jus.

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